TIBA ASILI YA MAFUA

Njia Rahisi za Kiasili za Kutibu Mafua.

Mafua ni ugonjwa unaosumbua watu kila mwaka, hasa yanapoanza kutokea mabadiliko ya hali ya hewa, kutoka msimu wa joto kuingia baridi au kutoka msimu wa kiangazi kuingiza masika. Ili kujikinga na ugonjwa wa mafua, ni lazima mwili uwe na kinga ya kutosha.


Orodha ya vyakula vifuatavyo vimeelezwa kuwa na uwezo mkubwa wa kuimarisha kinga ya mwili na kupambana na maambukizi mengine kwa kuwa na kiasi kikubwa cha protini na virutubisho vingine.


SUPU YA KUKU
Supu ya kuku wa kienyeji inaelezwa kuwa na virutubisho vinavyosaidia kupunguza utokaji wa makamasi. Utapata virutubisho vingi zaidi ukitengeneza supu ya kuku kwa kuchanganya na mboga za majani. Weka chumvi kiasi kidogo katika supu hiyo.


VITUNGUU SAUMU
Vitunguu saumu vina kirutubisho aina ya ‘allicin’ ambacho kina uwezo wa kutoa kinga dhidi ya magonjwa mbalimbali ya kuambukiza. Kitunguu saumu kinatoa kinga halikadhalika kinapunguza muda wa mtu kuumwa na mafua. Tumia kitunguu hicho kwa kupika kwenye chakula au kwa kutafuna punje zake.


CHAI
Chai, hasa ya kijani, (green tea) ina virutubisho vya kuimarisha kinga ya mwili. Utafiti wa hivi karibuni uliofanywa na jarida moja la masuala ya virutubisho nchini Marekani (Journal of the American College of Nutrition) umeonesha kuwa watu wanaotumia chai kwa mpangilio maalum hawasumbuliwi mara kwa mara na mafua pamoja na magonjwa mengine ya kuambukiza, huwa salama na mafua au siku za kuumwa mafua hupungua kwa asilimia 36 ukilinganisha na wale wasiokuwa na kinga imara.


Hata hivyo, tahadhari inatolewa kwa watoto wa shule kutokupewa kiasi kingi cha chai kwa siku. Unywaji wa kikombe kimoja kwa siku kwa mtoto wa shule siyo mbaya. Kwa mtu mzima, asizidishe vikombe vitatu kwa siku. Ikumbukwe kuwa chai inapotumika kwa wingi kupita kiasi, huweza kusababisha pia tatizo la kukosa choo kwa muda mrefu. Kunywa kiasi kwa afya yako.


MACHUNGWA, PILIPILI KALI
Utafiti unaonesha kwamba ulaji wa vyakula vyenye Vitamin C kwa wingi kila siku husaidia kuondoa au kuzuia ugonjwa wa mafua. Miongoni mwa vyakula vyenye kiwango kikubwa cha Vitamin C ni pamoja na machungwa, mboga za majani aina ya Brokoli na pilipili kali.
Ili kupata kiasi kingi cha Vitamin C, inashauriwa machungwa yaliwe pamoja na nyama zake za ndani au kunywa juisi yake.


ASALI
Kama inavyojulikana, asali ni tiba ya matatizo mengi ya kiafya, miongoni mwa hayo ni pamoja na mafua. Asali inasaida kuondoa kikohozi na muwasho kwenye koo. Halikadhalika, asali inaweza kutumiwa na watoto wadogo kama dawa.


Watoto wanaoruhusiwa kutumia asali kama tiba ni wa umri kati ya miaka 2 hadi 5. Hawa dozi yao ni nusu kijiko kidogo cha asali, wenye umri wa miaka 6-11 wapewe kijiko kimoja kidogo na wenye umri kuanzia miaka 12 hadi 18, wapewe vijiko vidogo viwili vya asali wakati wa kulala.

MTINDI
Kutokana na kiwango kikubwa cha protini ilichonacho, Mtindi ni chakula kingine kinachofaa kuliwa na mtu mwenye mafua ili kupunduza siku za kusumbuliwa na ugonjwa kukohoa.

CHOKOLETI NYEUSI
Wataalamu wanakubaliana kuwa ulaji wa ‘chocolate’ nyeusi (dark chocolate) huimarisha kinga ya mwili, hivyo inapoliwa na mgonjwa wa mafua huweza kumpa ahueni mgonjwa kwa namna moja ama nyingine. Halikadhalika huwa kinga kwa maambukizi mengine.

PWEZA
Samaki aina ya pweza wana virutubisho vingi vya kuongeza kinga ya mwili yenye uwezo wa kupambana na bakteria pamoja na virusi vya mafua. Kiasi kidogo cha pweza, awe wa kukaangwa au kuchemshwa kama supu, anafaa kuliwa mara kwa mara kuimarisha kinga ya mwili.


VIAZI VITAMU
Kirutubisho aina ya ‘Beta-carotene’ huimarisha kinga ya mwili. Kirutubisho hicho huwa ni muhimu kwa ustawi na uimarishaji wa kinga mwilini na kinapatikana kwa wingi kwenye viazi vitamu na vyakula vingine kama vile karoti, maboga na mayai, (kiini).


Kwa ujumla, suala la kuimarisha kinga ya mwili ni muhimu kwa afya zetu. Ulaji wa vyakula vilivyotajwa hapo juu na vingine, unatakiwa kuwa ni wa mara kwa mara kama siyo wa kudumu, kwa sababu mwili unapokosa kinga imara, ni rahisi kushambuliwa na maradhi ya kuambukiza.

Kila dawa na Ugonjwa wake..

posted from Bloggeroid

CHAKULA NA UNENE - 4

SEHEMU YA 4:

MAMBO KUMI YA KUZINGATIA UNAPOTAKA KUANZA SAFARI YA KUPUNGUZA UZITO

Nimekuwa nikitamka sentensi hii mara kwa mara kuhusu kupunguza uzito na laiti ungekuwa unaijua maana yake usingekuwa unasumbuka tena na uzito mkubwa kiasi hicho!
Napenda kurudia tena, Je upo tayari kuifuata? Najua kwa jinsi gani umekuwa ukijaribu kujinasua itakuwa na mara yako ya kwanza kuitilia maanani sentensi hii,
“Njia pekee yakupunguza uzito ni kuwa mwenye afya” Maana yake kama mwili wako unashambuliwa na changamoto mbalimbali hasa zinazoharibu shughuli za mwili na hatimaye mwili kushindwa kuendesha shughuli zake ipasavyo. Inapofikia hapo mwili wako hauwezi kupunguza uzito haijalishi unatumia nguvu kiasi gani.

Na njia pekee ili uweze kuwa mwenye afya na kuufanya mwili wako ufanye kazi katika misingi yake bila kuchanganyikiwa kiutendaji basi unatakiwa kuanzia leo ubadili chakula kinachoingia kinywani mwako na sio kupunguza kiasi cha chakula ambacho umekuwa ukiweka kinywani mwako. Kitendo cha kujinyima kula kunasababisha homoni kama adrenaline na noradrenalines (stress hormones) kutolewa kwa wingi na zinauwezo mkubwa wa kukusababishia hamu Zaidi ya chakula na uzito kuongezeka.

Hivyo kujinyima bila chakula kumeonyesha kunaongeza uzito kwa hali kubwa sana kulingana na tafiti zilizofanyika. Siri kubwa sio KUJINYIMA CHAKULA bali ni KUJITAHADHALI CHAKULA KINACHOINGIA KINYWANI MWAKO NI CHA AINA GANI NA KINA UBORA GANI KULINGANA NA TATIZO LAKO?
Unatakiwa kujua kuwa LISHE YA MTU ambaye hana uzito mkubwa au kitambi ni tofauti kabisa na yule mwenye uzito mkubwa na kitambi. Ndio maana basi inashangaza unapokuwa una ndoto ya kupunguza uzito lakini mlo wako unafanana na mlo wa watu wengine ambao hawana ndoto kama yako kiafya.

Basi leo nataka nizungumzie mambo kumi ambayo lazima uyafuate unapotaka kupunguza uzito wako. Na kama umekuwa ukitaka kupunguza uzito kilo kumi ndani ya siku 7 basi hizi Makala hazita kufaa kwani bado una fikra potofu ya kupunguza uzito bila kujali afya yako na ni bora kutoendelea kupoteza muda kusoma haya! Kama HUNA HARAKA! Basi endelea rafiki! Kama unapenda na unaamini kitendo cha kupunguza uzito ni safari ya polepole na hasa Zaidi unapotaka kupunguza uzito kiafya basi zingatia ushauri huu ambao nimekuwa nikikupatia.

1. USIHIFADHI CHAKULA NDANI MWAKO KILE AMBACHO UNAKIEPUKA
Moja ya kitu cha pekee ambacho utatakiwa ukizingatie ni kutokuwa na chakula chochote ambacho ni hatari kwa afya yako. Hata familia yako ijengee mazingira ya kuepuka tatizo maana siku akipata tatizo kama lako ni kazi sana kuliondoa kama unavyofikiria.
Napenda nikupe siri moja tu kwamba, endapo ukiweka mbali vyakula na vinywaji hatari kwa afya yako, unakuwa unajisikia uvivu kwenda na kuvifuatilia na hivyo hutaweza kuvitumia. Pia unaweza ukawa unauhitaji nacho lakini huna pesa uta ahirisha! Lakini endapo vyakula hivyo vimo ndani ni virahisi kutojizuia kuvitumia.
Hii hatua ni ngumu sana kwani nimekuwa nikiongea na watu wengi na wengi wao mtihani huu umewashinda kabisa. Hivyo endapo unauchukia uzito naomba unipe ahadi rafiki yangu kuanzia leo utakaa mbali na vyakula ambavyo ni hatari kwa afya yako

2. KULA CHAKULA BORA KABLA HUJALA CHAKULA AMBACHO UNAJUA SIO BORA KWA AFYA YAKO
Watu wengi sana hupenda kutumia vyakula ambavyo ni hatari kwa afya zao na hivyo wanapokutana na chakula bora hushindwa kabisa kumudu kula chakula hicho na hatimaye afya hudhoofika. Nataka nikwambie kuwa tafiti zinaonesha kuwa watu wengi wenye uzito uliokithiri wana kabiliwa pia na upungufu wa madini na vitamin muhimu mwilini maana hivyo ndivyo vinavyohakikisha shughuli zote za mwili zinatembea katika mwendo sahihi na wenye kukufanya mwenye afya daima. Hivyo basi kukosa baadhi ya lishe kunasababishwa na kutoa kipaumbele kwa vyakula ambavyo sio bora kwa afya yako. Hivyo hakikisha umekula matunda kwanza kama unataka kunywa soda yako kwa wale ambao huwezi kabisa kujizuia kutumia vyakula vyenye sukari nyingi ( Sugary drinks). Hapa naaamanisha hakikisha unatoa kipaumbele kwa chakula sahihi ndipo utumie chakula ambacho hata nafsi yako inajua sio salama kwa afya yako.

3. KULA CHAKULA BORA KWA AFYA YAKO PALE UNAPOKUWA UNA NJAA
Nimekuwa nikijiuliza sana watu wanao fanya kazi katika maofisi makubwa ya serikali kwa nini unene na uzito mkubwa umekithiri? Nimejitahidi kufanya tafiti hii na swala dogo sana nimekuja kuligundua ni kwamba hawana mazoezi muda mwingi wako na kazi na kibaya Zaidi wanakula vyakula ambavyo ni hatari kwa afya zao kwani hawana jinsi kwa sababu yumo ofsini.
Nimekuwa nikiona ofsi nyingi sana zinatumia vyakula hatari kwa afya yako, kama mikate na mchana unakula viazi vilivyo okwa na nyama ya kuku pembeni. Hii ni ishara kuwa unakula chakula ambacho sio bora wakati una njaa. Na pia niekuwa nikiona watu wengi sana wanapokuwa wananjaa basi ananunua au anafungua soda yake apate sukari kwanza huku akiendelea na kazi. Na bado anahitaji kupungua uzito! Umeona jinsi gani unavyo enda kinyume na zoezi zima la kupungua uzito? Nimekuwa nikiambiwa na wazazi wangu usemi “Ukitaka kizuri lazima ulipe gharama” Maana yake ukitaka kupungua uzito fuata mashart utafurahia kama wenzako wanaofuata mashariti ndio maana unatamani kuwa kama wao.

Pia hakikisha unaandaa chakula na unakuwa na muda sahihi wa kupata chakula ili pindi tu unapopata njaa upate chakula ambacho ni bora kwa afya yako ili utimize malengo yako. Changamoto ipo pale unapokuwa una njaa na hauna chakula ambacho unatakiwa ulishe mwili wako na hatimaye unaishia kula vyakula ambavyo ni hatari kwa afya yako.

4. EPUKA VYAKULA VYOTE AMBAVYO UNAONA UNAWEZA KUVIEPUKA NA USIVIJALI
Hapa wengi hujitahidi kuepuka kwa maneno na baada tu ya kutoka nje na marafiki zao hujificha na kutumia kile kitu ambacho nafsi inashuhudia kuwa ulikiacha. Naomba unapo amua kuvunja agano ujue utakuja unalipa gharama yake ya kutofikia malengo yako unayo yataka

5. BADILI MLO WAKO NA MWENENDO WAKO POLE POLE
Watu wengi wanaohitaji kupunguza uzito au kitambi siku zote huwa wana haraka kwani wanasahau kitambi na uzito mkubwa alivipata kwa muda mrefu. Hivyo hakikisha kwamba unafuata mashariti haya kama unahitaji kupunguza uzito wako kiafya na salama kabisa.
Na hivyo unajua kwa nini umekuwa ukijitahidi kubadili tabia na ujaribu kupungua na umeshindwa? Jibu ni dogo tu najua utashangaa! Lakini hata usishangae kwa sababu ni haraka zako za kufikia malengo yasiyo ya kiafya yanakukosesha mafanikio ya kuishi bila kitambi, hebu sikiliza! Ukitaka kuacha vyakula fulani jitahidi kuacha kimoja kimoja, na pole pole kwani watu wengi wameonesha kushindwa kuacha kutumia kitu fulani na kuishi maisha ya mazoezi kwa kujaribu kuacha vitu vyote kwa wakati mmoja. Nakushauri kuwa kama unataka kupunguza uzito basi anza kuacha tabia au chakula ambacho unajua ni hatari pole pole lazima utafanikiwa.

6. USIJIPONGEZE KWA VYAKULA
Watu wengi tunapopata pesa baada ya mihangaiko ya utafutaji huwa tunajipongeza! Na wengi wetu hujipongeza kwa nguo,chakula na sherehe maalumu kwa ajili ya pongezi hio. Jiulize wewe huwa unajipongeza kwa namna gani upatapo pesa? Kwa kwenda kula viazi vilivyo kaangwa kwa mafuta, kuku na pombe? Nakuomba upunguze au kuacha kabisa kujipongeza kwa vyakula kwani vinakupotezea mpangilio wa milo yako na hatimaye kuchanganya ubongo ulivyozoea katika kufanyia kazi chakula unachoweka mwilini mwako. Ukiweza hili hutarudi nyuma daima katika zoezi la kufikia mafanikio ya kuishi bila kitambi.

7. KUWA NA DAFTARI LA LISHE
Hili sio daftari la kuhesabu kiwango cha sukari unachokula kwa siku wala kuhesabu vipande vya karoti ulivyokula kwa siku. Hiki kitabu kinatakiwa kitumike kuandika na kuanisha maamuzi yako unayoyafanya unapotaka kupiga hatua na kuepuka kitambi. Mfano umechukua maamuzi ya kuacha kunywa vinywaji vyenye kemikali ya vionjo, rangi, radha na sukari basi umeamua kuwa unatengeneza juisi ya matunda na mboga za kijani ambapo utakunywa juisi hiyo ndani ya dakika 15 baada ya kutengeneza. Huu ni mfano wa kuandika mikakati yako ili kwamba ukikiuka kitabu hiki cha kumbukumbu ya maamuzi kitakushtaki. Kama una nia ya dhati najua tutafika endelea kutambua kuwa wengi wao wameridhika na uzito mkubwa na kitambi kwa sababu wanashindwa kumudu hatua hizi kwa sababu vyakula vimeshawadhuru na hawana tena mamlaka juu ya miili yao katika maamuzi ya vyakula gani na vinywaji gani anatakiwa atumie.

Najua umedhamiria hakikisha sasa unajiwekea malengo yanayotimilika kama unachukia hali hio ya kitambi.

8. JICHUNGUZE UNAKULA CHAKULA KIASI GANI NA KWA MUDA GANI
Watu wengi hawajali kabisa zoezi zima la kula, hata anapokuwa amemaliza kula ukimuuliza ametumia dakika ngapi hajui na hakumbuki kabisa...
Hii ni kwa sababu watu wengi hufanya zoezi hili bila kujitambua kuwa wanakula ambapo ni hatari sana kwani huwezi kuchukua maamuzi ya kuamua kuongeza lishe fulani na upunguze kitu fulani katika mlo wako. Na kumbuka hata ule muda wa kutafuna chakula chako kinywani kinasaidia sana vimeng’enya chakula (enzymes) kufanya kazi katika kiwango stahiki. Hivyo kuanzia leo kuwa mwangalizi wa zoezi lako unapokuwa unakula utajikuta unapata mabadiliko hadi utashangaa unapokuwa unaelekea kuondoa kitambi na kupunguza uzito wako

9. Jitahidi kula vyakula vya mafuta mazuri kwa wingi na protini kwa wingi na punguza ulaji wa kiwango kikubwa cha wanga.

Tafiti zinaonyesha kwamba vyakula vya protini vina uwezo mkubwa wa kusisimua mwili wako kuchovya Vipunguza hamu ya chakula (appetite suppressants) ambavyo ni leptin na kufanya kazi yake ya kukufanya kutokuwa mtu wa kula hovyo bila kukata kiu ya njaa.
Chakula aina ya pili kinachofanya kazi kama protini ni vyakula vyenye mafuta mazuri. Na hivyo basi tafiti zinaonyesha kuwa vyakula vya wanga hupunguza na kusababisha kutofanya kazi yake ipasavyo endapo tu unapokuwa unakula wanga kwa kiwango kikubwa kupita kiasi.
Napenda kurudia na kusema kuwa kipimo cha wanga kwa mtu ambaye ana kisukari au uzito mkubwa na kitambi ni tofauti sana na mtu ambaye hana matatizo kama hayo. Ndio maana tunashauri kupunguza vyakula vya wanga unapokuwa unataka kufikia malengo yako.
Kuanzia kesho nitafundisha aina kuu ya vyakula na utajua wewe mwenyewe chakula gani upange na ufike unapotaka.

10. WEKA MALENGO
Hadi hapa ulipo fikia ni asilimia 80 ya kufanikiwa kuondoa kitambi na uzito mkubwa au kutofanikiwa. Maamuzi yote yako ndani ya uwezo wako kwani ndiye unayetakiwa kupanga mikakati ya kuyatimiza yote ambayo umeyasoma katika elimu yangu hii ya afya.

Nimeamua kuongea hizi hatua kumi kwanza kabla sijagusia maada halisi ili kujua kama kweli hutaweza kupuuzia hatua hata moja. Kuna mwingine ataruka kwa kujidanganya katika nafsi yake kuwa haina haja ya kuzingatia vipengele vyote tabia hio haitaweza kukutimizia malengo yako kamwe.

Napenda nihitimishe hapa kwa siku ya leo kesho kutakuwa na mada fupi na iliyo jaa elimu nzito kuhusu mwanzo wa mlo sahihi na makundi ya vyakula kwa ujumla. Watu wengi wamekuwa wakinitafuta kutaka kuwatajia ni vyakula gani watumie wapungue. Lakini mimi sitapenda kuwakaririsha bali nataka muwe waalimu wa vizazi vyenu wote maana hadi sasa matatizo ya uzito mkubwa, kitambi, shinkizo la damu, kisukari yameshamiri zaidi hata ya magonjwa hatari ya kuambukiza. Na bado dunia inayumba kutokana na jinsi gani viwanda vinavyoendelea kufurahi kukosa ufahamu kwa jamii yetu hasa katika vyakula tunavyoweka kinywani.

Naomba tena kukuomba na kukupongeza kwa ushirikiano wako wa kuendelea kuwakaribisha watu wengi kushiriki jukwaa hili kwa kunifuatilia facebook katika ukurasa wangu "Masha Nutrition Health Care"

Asanteni kwa kujumuika nami.


0784925000
0767925000
0622925000 whatsapp

posted from Bloggeroid

ZIJUE FAIDA ZA NDIZI

JE WAJUA NDIZI NI MOJA YA CHAKULA MUHIMU SANA?

Ndizi ni tunda ambalo limezoeleka na watu wengi, linapatikana karibu kila mahali. Hata hivyo inawezekana ukawa hujafahamu umuhimu wa tunda hili mwilini mwako. Taarifa ifuatavyo itabadilisha mtazamo wako.

Ndizi mbivu zina sukari zinazohitajika kwenye mwili wako, sukari hizi ni zile ambazo zinafahamika kwa majina ya kitaalamu ya sucrose, fructose na glucose ambazo kwa pamoja zimechanganyikana na fibre muhimu ambazo zinalifanya tunda hili kuwa chanzo muhimu cha nishati au nguvu inayohitajika mwilini mwako.

Utafiti umeonyesha kuwa ndizi mbivu mbili zinatosha kukupa nishati ambayo utaitumia kwa mazoezi ya nguvu ya dakika tisini (90) ambazo ni sawa na saa moja na nusu.
Hii ndio sababu wanamichezo wengi hutumia ndizi mbivu kabla na baada mazoezi mazito na wakati mwingine kabla na baada ya mashindano katika mchezo husika.

Nishati si faida pekee inayopatikana kwenye ndizi mbivu, tunda hili lina faida nyingine ambayo ni kuusaidia mwili wako kupambana na kuulinda na maradhi kadhaa.

Msongo wa mawazo/mfadhaiko wa akili (stress & Depression) Kwa mujibu wa utafiti kadhaa watu wengi wanaopata mfadhaiko au msongo wa mawazo hujisikia nafuu pale wanapokula ndizi mbivu.
Hii ni kwa sababu ndizi mbivu zina virutubisho aina ya TRYPTOPHAN ambayo ni aina ya protini ambayo mwili huigeuza na kuwa SEROTONIN ambayo kazi yake ni kukufanya upate utulivu na kukurejeasha katika hali ya kawaida mpaka utakapo pata furaha na kuondokana na msongo wa mawazo.

Zaidi ya hapo ndizi mbivu huongeza vitamin B6 mwilini ambayo inasimamia usambazaji wa glucose au sukari na hivyo kusaidia kutuliza msongo wa mawazo.

UPUNGUFU WA DAMU MWILINI ( Anemia)

Ndizi zina madini ya chuma na zinasaidia uzalishaji haemoglobin ambayo ni mzalishaji mkuu wa damu mwilini mwako, hivyo huwasaidia wale wenye upungufu wa damu mwilini.

PRESHA YA DAMU

Ndizi mbivu zina madini ya potassium na una madini chumvi kwa kiwango cha chini jambo ambalo linafanya tunda hili kuwa dawa ya kupambana na matatizo ya presha.
Mamlaka ya chakula na dawa nchini Marekani imetambua uwezo wa ndizi mbivu katika hili kiasi cha kuigiza wazalishaji na viwanda vya ndizi kufanya tunda hili kuwa rasmi katika mapambano ya kupunguza vifo vitokanavyo na presha na kiharusi (stroke)

NGUVU YA UBONGO/AKILI (Brain power)

Katika utafiti uliofanywa huko Twickenham Middlesex) nchini England wanafunzi 200 walifaidika kwa kufaulu kwa mitihani yao mwaka huu kwa kula mlo wa ndizi mbivu asubuhi na mchana .
Ndizi imebainika kuwa uwezo wa kuusaidia ubongo kuongeza nguvu yake. Utafiti umeonyesha madini ya potassium yanaweza kusaidia ubongo kuwa na kasi na uwezo zaidi ya hali ya kawaida.

KUFUNGA CHOO/ CONSTIPATION

Fibre inayopatikana kwenye ndizi mbivu ina uwezo wa kuurejesha utumbo ambao umesababisha kufunga choo kufanya kazi kama kawaida.

MADHARA YA MATUMIZI YA KILEVI/ HANGOVER

Moja ya njia ya haraka ya kurudi katika hali ya kawaida baada ya madhara ya matumizi ya kilevi hasa asubuhi unapoamka ni kutumia ndizi mbivu au bidhaa zitokanazo na ndizi mfano banana milkshake. Ndizi hituliza tumbo na kurejesha kiwango cha kawaida cha sukari mwilini huku ikirutubisha mfumo wa maji mwilini.

KIUNGULIA/ HEARTBURN

Ndizi mbivu ina uwezo wa kupambana na kemikali au acid zinazosababisha kiungulia. Jaribu kula ndizi mbivu na utakuwa shahidi Kwa hili.

Kuumwa asubuhi kwa wajawazito/ MORNING SICKNESS

Matumizi ya ndizi mbivu yamegundulika kusaidia kuepusha kuugua asubuhi ambako kunawapata kina mama wajawazito, hii ni kutokana na uwezo wa tunda hili kuweka katika ulinganifu kiwango cha sukari mwilini.

ALAMA ZA KUNG'ATWA NA MBU

Kwa wale wanaotokwa na vile vipele vidogo vyekundu baada ya kung'atwa na mbu jaribu kufuta eneo hilo lenye kipele kama hicho kwa upande wa ndani wa ganda la ndizi ni ajabu lakini hufanya kazi kuwa hii hupunguza uvimbe na muwasho.

NEVA/NERVES

Ndizi husaidia sana kutibu mfumo wa neva (nervous system) hata kwa wale watu wenye matatizo ya uzito unaotokana na tabia zisizo salama za ulaji hasa kutokana na kukosa muda wa kula na kulazimika kula vyakula vyenye mafuta mengi vinavyopikwa haraka ndizi mbivu zinaweza kuwa msaada mkubwa

VIDONDA VYA TUMBO/ ULCERS

Ndizi zinatumika kama chakula ambacho kinaweza kuwa msaada kwa watu wenye matatizo kwenye tumbo hii kutokana na ulaini wake na hupunguza acid ambayo husababisha vidonda tumboni na pia hupunguza maumivu kutokana na kuziba baadhi ya vidonda hivyo.

KUPUNGUZA HALI JOTO MWILINI

Ndizi ni tunda ambalo huweza kusaidia kupunguza joto. Nchini Thailand kina mama wajawazito hula ndizi ili kuhakikisha wanawazaa watoto wao katika hali ya joto pungufu.


NB. Hivyo basi ndizi mbivu ni tunda ambalo lina uwezo wa kusaidia matatizo mengi ya afya ya mwanadamu. Unapolifananisha na Apple ndizi hulizidi tunda hili kwa protini kwa angalau mara nne, madini ya wanga au carbohydrates mara mbili , madini ya phosphorus mara tatu, vitamin A, na madini chuma mara tano na mara mbili kwenye vitamin nyingine na madini ni muda wa kubadili ule misemo kuwa apple moja hukuweka mbali na daktari na kusema ndizi moja mbivu hukuweka mbali na daktari na hospitali.

Pia tunazo dawa zilizotengenezwa kutokana na mimea ila zipo katika mfumo wa vidonge. Dawa zetu zinatibu kabisa magonjwa tabia yote kama Kisukari, Presha, Matatizo ya Moyo, Uzazi/mwanamke kukosa hamu ya tendo la ndoa, matatizo ya hedhi, upungufu wa nguvu za kiume n.k

Masha Masanja
0784925000
0767925000
0622925000 whatsapp

posted from Bloggeroid

VYAKULA NA UNENE - SEHEMU YA 3

JINSI VIAMBATA VYA VYAKULA VINAVYOKUPA KITAMBI NA UZITO MKUBWA NA KUKUPA MAGONJWA SUGU

Napenda niwapongeze sana wote mnaoendelea kukombolewa na kupenda Makala zangu. Jitahidi kualika watu wengi.

Basi somo hili la afya nilisema tumeanza na tatizo la uzito mkubwa na baada ya hapo tutaendelea na magonjwa mengine ,mengi. Nimeanza kutoa ushauri wa kuondoa kitambi, uzito mkubwa na kurekebisha sukari yako kama tayari umeshapata kisukari. Basi elimu hii hakikisha iwe ni nguzo yako katika maisha yako kwani hakuna tiba kubwa ya uzito mkubwa kama elimu ya lishe.

Leo napenda tuzungumze kuhusu viambata mbalimbali vinavyozidi kuangamiza afya za binadamu wengi bila kujijua na wengi wao ni wabishi sana sio kwa kutaka bali wameshakuwa walevi wa vyakula hivyo vyenye kemikali. Siku zote tunapokuwa wazima huwa tuna maneno mengi sana ya kujiimarisha kiafya huku ukizidi kuangamiza kwa kutobadili mwenendo wa maisha.

Kuna viambata vingi vya kemikali ambavyo vimo ndani ya vyakula ambavyo tumekuwa tukivipenda na kuvitumia kila siku.

Viambata hivi vinadanganya mwili wako na kuuficha mwili wako kuhusu ukweli ndani yake, kwa kuchanganya vionja radha vya ulimi wako. Leo nitaongelea kimoja baaada ya kingine na madhara yake.

KUMBUKA SINA MAANA UACHE KUVITUMIA LAKINI KAMA UNALINDA AFYA YAKO JITAHIDI KUVIEPUKA

MSG (Monosodium Glutamate)

Hii ni kemikali ambayo inawekwa katika vyakula vingi sana hapa duniani katika vyakula vya kusindika na kuoka vinavyokuja vimeandikwa “low fats” na “Low Calories” na vingine vikiwa katika maboksi na vyenye label mbalimbali. Hii ni sumu hatari sana kwa mwili zaidi ya pombe na kiini kilichopo kwenye sigara nicotin katika mwili wako kiafya. Kiini hiki kiligunduliwa na bwana Kikunae Ikeda mwanasayansi kutoka japani hapo mwaka 1908 na kujulikana kama “Flavor enhancer”.

Kazi kubwa ya MSG ni kudanganya tezi za ulimi wako kuwa kitu ni asili wakati sio kweli, Najua wote mnajua namna gani nyama ikiwekwa katika friji inavyopoteza radha yake na harufu yake, wote tunajua samaki akikaa kwenye friji anavyopoteza radha yake asilia, basi nyama ambazo zimesindikwa/makopo, na vyakula vyote vilivyosindikwa na kuokwa, vyakula viligandishwa kwa muda mrefu kwa milo ya usiku sehemu za mahoteli makubwa kiini hiki kinatumika sana katika kupunguza gharama katika kutunza uasili wa vyakula na kudanganya radha ya vyakula.
Najua umekuwa ukifurahia radha fulani ambayo ni ya uongo baada ya kununua nyama ya kopo, samaki na vyakula vingine vingi vilivyookwa na kusindikwa.

Viini vifuatavyo LAZIMA VINATUMIA MSG hivyo vichunguze vizuri katikula unavyokula:
i. autolyzed yeast
ii. calcium caseinate
iii. gelatin
iv. glutamate
v. glutamic acid
vi. hydrolyzed protein
vii. monopotassium glutamate
viii. monosodium glutamate
ix. sodium caseinate
x. yeast extract
xi. yeast food
xii. yeast nutrient

Vingine ambavyo sio mara zote huwa vina MSG

I. Flavors (vionjo)
II. Seasoning
III. Natural beef flavoring
IV. Natural pork flavoring
V. Soy protein
VI. Citic acid
VII. Whey protein
VIII. Maltodextrin

NOTE: MSG Inakudanganya kuwa chakula unachokula ndicho ladha yake kumbe radha ile imetengenezwa kiwandani.
Unaweza ukawa unakula vyama ambayo imewekwa katika kopo kwa muda mrefu sana lakini ikawa kama nyama iliyochinjwa siku hio hio. Kwani MSG inakudanganya.

KWA NINI MSG INAKUFANYA UWE NA KITAMBI NA UZITO MKUBWA?

Kwanza kama MSG ni SUMU KATIKA NEVA ZA FAHAMU na huathiri kwa kiasi kikubwa neva za fahamu za kwenye ubongo na mfumo mzima wa ufahamu. Tunajuwa kuwa uchovyaji wa homoni za kuratibu chakula huongozwa kwa kiasi kikubwa na ubongo na mfumo wa fahamu kiujumla. Nadhani umeshawahi kuona unaweza ukala chakula fulani ukashiba sana lakini baada ya muda kidogo tu unapata njaa unahitaji mfuko mwingine wa chakula.

Hii ni ishara kuwa leptin ambacho ni kichocheo ambacho hutolewa na seli zinahifadhi mafuta baada ya mamlaka kutoka kwenye ubongo, Leptin huenda kuwaambia ubongo tena kuwa umetosheka na umeshiba. Maana yake leptin ikishindwa kufanya kazi haipo siku utajisikia umeshiba. Watu wengi wenye uzito mkubwa wana kizuizi cha utendaji wa leptin ( Leptin Resistance) hivyo huwa wanakula sana na kila mara njaa inakuuma. Hii yote inaweza kusababishwa na ulaji wa vyakula vyenye sukari nyingi na ulaji wa vyakula vyenye vionjo vyenye kemikali nyingi kama MSG.
Hivyo basi MSG imekuwa ikiwekwa sehemu mbali mbali ya vyakula. Hii ni kwa sababu inaweza kumfanya mtu akawa mlevi wa chakula fulani kupita kiasi ( Addicted) na wote wenye viwanda wanapenda kutumia ili uendelee kukipenda kukuza biashara yake.

“USISEME KITAMU,JIULIZE KWA NINI NI KITAMU”?

TAFAKARI❗❗

Hivi umeshawahi kujiuliza kila kukicha tafiti mbalimbali zinafanyika kuoanisha uzito na magonjwa mbalimbali kama presha, uvimbe kwenye kizazi, kisukari nk wanatumia nini? Mara nyingi hutumia panya katika maabara ambao wana kitambi, je unafikiria hawa panya wanawakuta wakiwa na kitambi? HAPANA, Hilo halipo na halitakuja kutokea.
Panya wa majaribio kujaribu kuonisha Uzito na kitambi hupatikana kwa kuchomwa MSG na kusababisha homoni ya insulin kupanda juu, na kuanza kuhifadhi mafuta na hatimaye kuleta kitambi. Huu ni mfano, dhahiri kuwa namna gani MSG inavyoweza kukutengenezea kitambi na kukusababishia insulin kutofanya kazi na leptin kutofanya kazi ukaishia kuwa na uzito mkubwa na ulaji hovyo wa vyakula bila kujizuia na bila kukata hamu ya chakula.

KESHO NITAWALETEA HATUA ZA KUANZA SAFARI MPYA NA MAISHA MAPYA YA BILA KITAMBI NA UZITO MKUBWA.

❗Nitakupa maboresho ambayo unatakiwa uyafanye ufike unapotaka kiafya katika kupunguza uzito wako

❗Nitakufundisha namna gani unaweza kupangilia mlo wako wewe mwenyewe bila uwepo wako

❗Namna gani unaweza kuhakikisha uzito wako hauongezeki na kuendelea kuwa na umbo unalotaka na kufurahia mavazi yako

Basi usisahau kushare na rafiki yako dondoo zangu hizi za afya.

Hakikisha unakaribisha marafiki zako wengi kuanza kutembelea ukurasa wangu facebook unaitwa "Masha Nutrition Health Care"

Blog: www.mashahealth.blogspot.com

Mawasiliano
0784925000
0767925000
0622925000 whatsapp

posted from Bloggeroid

UGONJWA WA NGIRI(HERNIA)

NAMNA AMBAVYO MTU ANAPATA UGONJWA WA NGIRI (HERNIA)

Ngiri au Hernia ni aina ya ugonjwa ambao unampata mtu baada ya misuli au kuta za tishu mwilini zinazoshikiria au kubeba viungo (organs) fulani mwilini kupoteza uimara wake au kuwa na uwazi (Opening) na hivyo kusababisha viungo hivyo kutoshikiliwa ipasavyo katika sehemu vinapostahili kuwepo.

Katika mwili wa binadamu, maeneo ambayo tatizo hili hutokea mara kwa mara ni maeneo ya tumboni, katika eneo la kinena, eneo la paja kwa juu na pia ngiri inaweza kutokea katika eneo ambalo mtu alifanyiwa upasuaji (operesheni).

Tatizo la ngiri huweza kumpata mtu yeyote. Miongoni mwa vitu vinavyoweza kumsababisha mtu apate ugonjwa wa ngiri ni:
-Kuwa na uzito mkubwa wa mwili au kuongezeka uzito kwa ghafla.
-kazi ya kubeba au kunyanyua vitu vizito, tatizo la kukohoa au kupiga chafya kwa muda mrefu.
-ujauzito au matatizo yanayojitokeza kwa mwanamke wakati wa kujifungua pia kuharisha au kuvimbiwa .
Vitu hivyo pamoja na mtu kuwa na misuli au tishu zilizopoteza uimara au uwazi (opening or hole) humfanya mtu apate ngiri (hernia).

Ngiri hutambuliwa kwa kutokea kitu kama uvimbe au kujaa katika eneo husika (baadhi ya maeneo yametajwa hapo juu) na pia kwa kufanyiwa uchunguzi wa mara kwa mara na daktari huwezesha kugundua tatizo hili.

Njia inayoweza kutatua tatizo hili ni kwa mtu mwenye ngiri kufanyiwa upasuaji ili kurekebisha misuli au tishu zilizolegea. Pia kutegemeana na kihatarishi cha tatizo hili, mtu unaweza kuwa unafanya mazoezi ili kupunguza uzito wako na kuweka utaratibu mzuri wa kula chakula kinachojumuisha mboga mboga au matunda yenye nyuzi nyuzi (fibers), hii itasaidia pia mmeng’enyo (digestion) wa chakula tumboni na kuepusha kuvimbiwa. Matunda (Vitamin C) husaidia kuunganisha tishu zilizolegea na pia husaidia kupona haraka kwa sehemu iliyofanyiwa upasuaji (operesheni). Na kama tatizo lako ni la kukohoa kwa muda mrefu kunakosababishwa na uvutaji wa sigara, ni vyema ukasitisha uvutaji ili kupunguza madhara au makali ya ngiri lakini pia kusitisha sigara kwa ajili ya usalama wa afya yako.

Mawasiliano
0784925000
0767925000
0622925000 whatsapp

posted from Bloggeroid

MADHARA YA VYAKULA & UNENE - SEHEMU YA 2

SEHEMU YA PILI:

KWA NINI UNA KITAMBI NA UZITO MKUBWA
BADILI MWILI WAKO KUWA MASHINE INAYOUNGUZA MAFUTA

Napenda tena kukukaribisha mpendwa msomaji wa Makala zangu za afya, nimekuwa nikipewa shukrani nyingi sana na wasomaji wangu jinsi gani walikuwa wakipotoka kuhusu lishe katika jambo zima la kupunguza uzito. Ninapenda pia kuchukua nafasi hii kuwapongeza na kuwaomba tuendelee kuwashauri watu wengi waungane nasi katika jukwaa hili la Makala za afya zilizosheheni maarifa yaliyofanyiwa tafiti za kutosha usisahau kuungana nami facebook kwa kubofya LIKE kwenye ukurasa wangu "Masha Nutrition Health Care".

Basi baada ya jana kujikita sana kuongelea vyakula vya wanga na namna ya kupunguza uzito kwa kupunguza wanga siku ya leo napenda kuengelea kwa upana Zaidi kuhusu VYAKULA VYA MAFUTA NA MAZOEZI mchango wake katika kupunguza uzito.

FIKRA POTOFU NO 1:
ULAJI WA VYAKULA VYA MAFUTA VINAKUFANYA UWE NA KITAMBI NA UZITO MKUBWA
Kwanza kabisa napenda tu kuwaambia wote wenye kupenda kupunguza uzito. Najua lengo lenu sio kupunguza uzito lakini ni kuunguza mafuta ili nguo mnazotamani kuzivaa ziweze kuwapendeza na muwe wenye kuvutia. Lakini swala la kuunguza mafuta linaendana na kuboresha afya wapendwa ili mwili wako uzidi kufanya kazi katika uhalisia wake. Kwani ingekuwa lengo lako ni kuunguza mafuta tu,ungeweza kujinyima kula na ukapungua uzito tena ndani ya mwezi tu. Lakini sikushauri kwani utapata maradhi mengi kuzidi matokeo unayoyataka.
Sasa basi ukitaka kupunguza mafuta yako na utimize malengo lazima ufuate ushauri huu ninao kwambia kwani utatimiza malengo yako na afya yako itabaki imara kabisa.

Ingekuwa ulaji wa vyakula vya mafuta unanenepesha basi wale wote ambao majokofu yao majumbani yamejaa vyakula vilivyo andikwa “Low fat”, “Fat Free” wangekuwa umetimiza malengo yao ya kutokuwa na kitambi na uzito mkubwa. Ingawaje wanatumia vyakula vya namna hii bado ongezeko kubwa la matatizo haya ya kitambi na uzito mkubwa yanalikabili taifa kwa ongezeko kubwa sana.
Je unafikiri vyakula vyenye Fat free, No fats vilivyopo katika maduka makubwa ya vyakula vina msaada wowote?
Chochote unachokula kinatoa tafsiri ya jinsi gani mwili ufanye kazi ili uweze kuunguza mafuta, hivyo wewe ndiye mwenye maamuzi. Kitendo cha kutaka kupunguza uzito unatakiwa ujiwekee malengo yako na uyafuate bila kuyapuuza kwani kupunguza uzito ni kazi Zaidi ya kutafuta pesa inahitaji uvumilivu na maamuzi ya kuthubutu ndio maana wengi wameridhika na kuanza kujipotosha kuwa ni wakurithi.
“FAT ISN’T OUR PROBLEM,SUGAR IS”
Tatizo sio mafuta tatizo ni vyakula vinavyotoa sukari nyingi katika damu yako pale unapoviingiza mwilini mwako.

Tangu pale watu walipokuwa wakisumbuka na kiwango kikubwa cha cholesteral na shirika la afya duniani kutoa tamko kupunguza kiwango cha cholesteral mwilini kwa kuepuka vyakula vya mafuta. Basi watu walihamisha mtazamo wao katika aina hizo ya vyakula na kuanza kula vyakula ambavyo vina kiwango kingi cha sukari na vyakula vya wanga vilivyosindikwa na kuwekwa kwenye makopo na vibebeo mbali mbali zikiwa na maandishi ya kibiashara. Watu tumekuwa tukijaza aina hivi ya vinywaji majumbani na vyakula vya namna hii kama mikate, biscuts, chokoleti, sambusa nk hiki ndicho chanzo cha tatizo hili kuongezeka kwa kiwango kikubwa kiasi hiki na kupelekea watu kuugua magonjwa mbalimbali kama kisukari, shinikizo la damu, upungufu wa nguvu za kiume, vimbe kwenye kizazi n.k

UKWELI UPO WAPI KUHUSU MAFUTA?
Katika dunia ya lishe tuna mafuta mazuri na mafuta mabaya, mafuta mazuri ndio yanayoshauriwa kutumika kwa wingi kwa watu wanaotaka kupunguza uzito. Na chakushangaza watu wote wenye uzito mkubwa wanaogopa aina zote za mafuta! Sasa je utapunguaje? Mafuta mazuri siku zote huwa nayaita HEALTHY FATS! Tumia mafuta haya kwa wingi upate faida zifuatazo.
1. Unapokula chakula chenye wanga kidogo na mafuta mazuri kiafya mengi unaufundisha mwili kuanza kutumia mafuta kama chanzo cha nishati ya mwili
2. Pale wanga inapokuwa imeshatumika kuwa nishati ya mwili na kuisha basi mwili utaanza kuunguza mafuta

ZINGATIA
Tafiti zinaonesha kwamba kati ya chakula cha wanga na mafuta mazuri, chakula cha wanga husababisha kupanda kwa kiwango cha insulin (homoni inayo hifadhi sukari iliyozidi katika mfumo wa mafuta ) kwa kiasi kikubwa wakati chakula cha protein kinafuatia na chakula cha mafuta kimeonesha kiwango cha insulin kuwa katika kiwango maalumu muda wote. Tafiti hizi zilifanywa kwa kutumia GTT (Glucose Tolerance Test) kipimo kinaonesha namna gani mwili wako una uwezo wa kuhimili kiasi fulani cha sukari mwilini.

Hivyo basi unapokuwa unatumia vyakula vyenye mafuta mazuri vinakusaidia kuujenga mwili kuanza kutumia mafuta kama chanzo cha nishati ya mwili kukupatia nguvu na pia inapunguza kiwango cha insulin kinachotolewa na kongosho kuja kusawazisha sukari maana vyakula hivi vimeonesha kutoongeza sukari kwa wingi kwenye damu na hivyo basi hakuna mafuta yatakayo hifadhiwa sehemu yoyote na badala yake mwili utaanza kuyaunguza mafuta yaliyo hifadhiwa.

JE UMESHAWAHI KUFIKIRIA UNAHITAJI KIWANGO GANI CHA SUKARI MWILINI UWEZE KUISHI?
Mwili wa binadamu unastahimili kiwango cha sukari chini ya 100mg/dl au 7mmol/l ya damu. Hivyo basi kwa sababu binadamu ana kiwango cha kadirio la lita 5 ya damu ukitaka kupata kiwango gani cha sukari kinahitajika katika lita moja katika kipimo cha gramu utafanya kama ifuatavyo.
1litre=1000mg/litre
Katika lita 5 =5000mg ambayo ni sawa na gramu 5.

Tunakadiria kuwa gramu 5 ni sawa na kijiko kimoja cha sukari. ( hiki ni kiwango cha kawaida ukiwa hujala chochote)
Baada ya kula chakula chako, labda kijiko kimoja cha wali, sukari yako itapanda hadi vijiko 10.

Umeona jinsi gani tunavyo hitaji kiwango kidogo cha sukari kinachoweza kutufanikisha tuishi na tusiwe na nyama uzembe? Hili unaweza kuliepuka kwa kupunguza wanga katika mlo wako na kuongeza mafuta mazuri ,mboga za majani na matunda kwa wingi bila kusau protein

JE KATIKA KIWANGO GANI?
Wengi huwa wanapenda kuniambia watumie vyakula gani kuanzia asubuhi hadi jioni lakini hili linakunyima uhuru wako wa kuchagua chakula cha namna gani katika kundi lile lile utumie kulingana na unavyojisikia siku hiyo. Ndio maana natoa elimu hii yote ili uweze kupangilia mwenyewe. Hebu zingatia hili

ULAJI MBAYA KATIKA SAHANI YAKO KAMA UNAHITAJI KUPUNGUZA UZITO
Wanga; 48.7%
Protein: 15.7%
Mafuta au Fats: 33.7%
Umeona jinsi gani watu walivyo na fikra potofu kuhusu lishe, wanga ni nyingi kwani wanajua ndio chanzo kikubwa cha nishati ya mwili na woga wa kutumia mafuta. Kadri wanga inavyozidi kiwango,ndivyo sukari nyingi itahifadhiwa kama mafuta tumboni,kifuani,mgongoni na kiunoni pia kwenye ini ( Fat liver).

Kadri sukari inavyozidi kuwa juu ndivyo homoni ya insulin inavyozidi kupanda kuja kufanya kazi yake ya kuhifadhi sukari iliyozidi.

ULAJI MZURI WA SAHANI YAKO KAMA UNAHITAJI KUPUNGUZA UZITO
Wanga: Asilimia 10-15
Protini : Asilimia 15-20
Fats (mafuta mazuri): Asilimia 65-75
Ukingalia katika takwimu hizo utajua kuwa hesabu hazidanganyi, kadri unavyozidi kuimarisha mlo wako kuweka mafuta mazuri mengi na kupunguza wanga. Unaufanya mwili wako kuwa na kiwango sawia cha insulin na hakuna mafuta yatakayo hifadhiwa kwani hakuna sukari iliyozidi. Na mwili wako utaujengea mazoea ya kuanza kutumia mafuta kama nishati baada tu ya sukari kuisha na hapo ndipo mwili wako utabadilika kuwa mashine inayounguza mafuta na kadri siku zinavyokwenda utashitukia tumbo linapungua na nyama uzembe kupungua na hatimaye kuisha na kuboreka kwa afya yako.

ZINGATIA: Watu wengi husema kuwa mazoezi ndio suluhisho la uzito mkubwa, ni kweli napenda kukubaliana nao kabisa, lakini nimekuwa nikipokea taarifa za watu ambao wamejitahidi sana kufanya mazoezi katika gym za kisasa bila mafanikio na wameridhika na uzito huo. Hii ni kwa sababu unaweza kupungua kupitia mazoezi endapo ukiwa mvumlivu kwani itakuchukua muda mrefu sana sivyo kama unavyofikiria na kutaka matokeo yatokee pale pale.

Siku zote mazoezi katika stesheni za gym huimarisha mwili na kukukinga na magonjwa tu, lakini JIKONI NDIO KUNA SULUHISHO LA UZITO MKUBWA. Lishe iwe ndio ngao yako ya kwanza na sio mazoezi. Hii ndio maana nimekuwa nikikutana na wahudhuriaji wazuri wa gym lakini bado wanasumbuka na kuvurugika kwa homoni na uzito kutoshuka.

Baada ya mada hii basi siku zijazo nitajibu swali lako Je ni vyakula gani tunaweza kula vina mafuta mazuri na vyakula gani vina wanga kidogo tunaweza kula kuendana na utaratibu wa LOW CARBOHYDRATES HIGH FAT DIET PROGRAM itakayolenga kukusaidia kufikia malengo yako.
Kama una maswali yatunze yote nitayajibu kwa Makala zangu zijazo kupitia ukurasa wangu wa facebook "Masha Nutrition Health Care" jaribu kujumuika nasi upate elimu hii bure.

Mawasiliano
0784925000
0622925000 whatsapp
0767925000

posted from Bloggeroid

SOMO MAALUMU KUHUSU VYAKULA & UNENE. SEHEMU YA 1

 KWA NINI UNA UZITO MKUBWA NA KITAMBI?

JINSI YA KUUFANYA MWILI WAKO KUWA MASHINE INAYOUNGUZA MAFUTA

Kwa mwenendo mzuri wa maisha utakayoishi nayo unaweza kuubadili mwili wako kuanzia leo kuwa mashine inayounguza mafuta bila hata kuwa unahangaika kutumia bidhaa za kupunguza uzito zenye gharama kubwa zinazokuweka na kukubakiza mifuko iliyotoboka kwa kutumia ushauri huu hapa leo.
Watu wengi wamekuwa wakitumia bidhaa mbalimbali za kupunguza uzito lakini baada ya muda fulani uzito unakuja kuongezeka kwa kasi sana na kurudia hali yako ya mwanzo. Hivyo hii inaonesha kuwa mbali na matumizi ya bidhaa hizo za kupunguza uzito uwe na elimu hii ambayo itakusaidia maishani mwako daima.

FIKRA POTOFU 1
Watu wengi tunajua na tunashauriwa na baadhi ya vyakula vimeainisha kiwango cha sukari (kalori) ambazo unatakiwa utumie kwa siku moja. Basi watu wengi wamekuwa wakijitahidi kuhesabu na kujinyima kiwango kingi cha kalori kwa kutumia vyakula vyenye kiwango kidogo ili kuweza kuepukana na uzito mkubwa. Nimekuwa nikikutana na vinywaji vimeandikwa ‘ Kiwango maalumu cha kalori” na vyakula vingine vimeandikwa ” low fats” chakushangaza karibia vinywaji vingi vimeandikwa hivyo na watu wanajichunga sana kwani wanajua nini maana ya maneno hayo, LAKINI BADO SUALA LA UZITO MKUBWA NI CHANGAMOTO.

Ina maana kuwa siri nyingine ambayo wewe unatakiwa kuijua kuhusu mwili wako ndipo uweze kulinda uzito wako kiafya.
Usemi huo ni mzuri kuwa tule vyakula vyenye mafuta kidogo na vyakula vyenye kiwango fulani cha kalori, lakini usemi huo unatumika sana PALE VICHOCHEO VYA MIILI YETU VINAPOKUWA KATIKA USAWA (NORMAL RANGE) hapo ndipo mwili utakuwa katika utendaji wake kiuhalisia. Lakini kutokana na miili yetu imekuwa ikipata misuko suko mingi kiafya kuanzia kwenye vyakula tunavyokula, hewa tunayovuta na vyote tunavyoweka juu ya ngozi homoni za kutumia mafuta zimevurugika na ule usemi wa mafuta kidogo na kalori chache upungue uzito hautatumika tena.

Inatakiwa tushughulikie mwili uanze kuunguza mafuta pale vichocheo vyetu vinapokuwa vimevurugika na uzito unaongezeka kila siku.
“Tunapozungumzia viwango vya homoni mwilini, vitu vingi vinaweza kusambaratisha homoni zako na kusababisha kupoteza uwezo wa mwili wako kuunguza mafuta mwilini, kama msongo wa mawazo,hasira nyingi,kiwango sahihi cha usingizi, mazoezi yako na mengineyo, Lakini MLO SAHIHI ndio kiini pekee cha kukuwezesha kupungua uzito kwa kuunguza mafuta, kwani kiwango cha homoni mwilini mwako kinategemea sana MLO SAHIHI KIAFYA.

Kitendo cha watu wengi kuhesabu kiasi cha kalori kinaweza kukufanya ukafurahia kupungua kwa kilo mwanzoni na ukafurahia zoezi hilo, LAKINI kimwenendo wa mwili wako zoezi hilo halitaendelea hivyo hivyo milele mwili baadae hubadili mtazamo na hii ndio sababu watu wengi ambao ni wazuri sana wa kuhesabu kalori wanazotumia kwa siku huishia kutoona matokeo baada ya muda flani.

FIKRA POTOFU 2:
UZITO NI WAKURITHI

Watu wengi tumekuwa tukikutana na maelezo mengi sana kuhusu kurithi kwa magonjwa kutoka kwa wazazi wetu kupitia Genes (vibeba taarifa) au DNA.

Ukipata kisukari, utaambiwa umerithi DNA za kisukari kwa wazazi wako kama kilikuwepo

>Ukipata Kansa utaambiwa umerithi Gene au DNA za kisukari kutoka kwa wazazi wako
>Ukipata Shinikizo la damu na uzito mkubwa utaambiwa umerithi kutoka kwa wazazi wako.
IMEKUWA NI KURITHI GENES,KURITHI GENES,KURITHI GENES kila ugonjwa na watu tunafurahia kutamkiwa kurithi huku na kutofikiria Zaidi namna gani unaweza kuikinga familia yako na vizazi vyako.
Hebu soma hiki kitu,
“Ukweli ni kwamba VINA SABA (DNA)/GENES hazijawahi kubadilika takribani miaka 40,000 hadi sasa. Lakini umekuwa ukiona ongezeko kubwa la magonjwa kama kisukari,shinikizo la damu,uzito mkubwa anavyoendelea kushambulia binadamu hadi sasa. Swali la kujiuliza kama tumerithi magonjwa haya mbona enzi hizo hakukuwa na magonjwa mengi kiasi hiki na watu wengi wenye matatizo kama haya?
Kwa nini sasa unaendelea kuzilaumu GENES au DNA za urithi kila siku? Tafuta chanzo kuanzia leo”

NOTE: Ni asilimia 0.01% ya magonjwa yanayofikirika kuwa ni magonjwa yakurithi na miongoni mwa hayo UZITO MKUBWA SIO MIONGONI MWAO.

Tafakari! Hivyo fikra potofu kuwa uzito ni wakurithi unakukosesha uwezo mpana na kubaini tatizo kwa kutafuta taarifa Zaidi za tatizo lako.

“ The best way to lose weight is to Get healthy” Hivyo basi lishe sahihi ni muhimu na nguzo kubwa sana katika safari yako kiafya.
Ni kweli inaweza kuwa genes/DNA za urithi zina mchango kiasi katika kukufanya uzito uwe mkubwa lakini sio kwa mtizamo wako.

Uzito mkubwa unasababishwa na kuishi maisha ambayo yanapingana na uhalisia wa mazingira ya seli za mwili zilivyotengenezwa kufanya kazi katika uhalisia flani. Hivyo basi chochote unachoweka ndani ya kinywa chako kinaenda kubadili uhalisia wa mwili wako kufanya kazi na hatimaye kuishia kupata madhara mbalimbali ya kiafya.

KWA NINI UNAKUWA NA KITAMBI AU NYAMA UZEMBE
Katika miili yetu kuna makundi makundi makuu mawili ya lishe
1. MACRO –NUTRIENTS
Hizi ni molekyuli kubwa za lishe kama WANGA,PROTINI, MAFUTA NA POMBE.
Mwili unapokuwa unahitaji nishati huanza kwanza kutumia wanga, na unapokuwa umepungukiwa wanga unatumia Mafuta( Fats) na mwisho hutumia Protein wakati kama hakuna vyanzo vingine vyote vya nishati

2. MICRO-NUTRIENTS
Hizi ni molekyuli ndogo za lishe ambazo hujumuisha madini yote na vitamin zote. Madini kama zinc,selenium manganese, Chuma nk na vitamin kama vitamin A,B,C,D,E K nk


SABABU KUU MBILI KWA NINI UNAPATA KITAMBI
Baada ya kuona mchanganuo wa lishe kwa upana hebu sasa kabla sijasema sababu ya kwa nini uzito wako unaongezeka kila siku na hupati suluhisho.
“ Ukitaka kutibu tatizo lolote la magonjwa yanayosababishwa na lishe kuzidi,kupungua au usahihi wake basi angalia chimbuko la tatizo kuanzia kwenye molekyuli za chakula na seli za mwili zinavyofanya kazi, utalibaini tatizo na kulipatia ufumbuzi wa moja kwa moja ndicho ambacho nataka ujifunze leo”

SABABU YA KWANZA:
Kukosa taalamu sahihi ya lishe kamili kwa mtu mwenye tatizo la uzito mkubwa au kitambi, kwani wengi tumekuwa tukitumia ushauri ambao sio sahihi na hatimaye kuishia kuongezeka uzito.
Ulaji wa kiwango kikubwa cha wanga ni chanzo kikubwa sana cha wewe uzito kuwa mkubwa kila kukicha!
Kwani chakula cha wanga chote hubadilishwa kwenye damu na kuwa sukari (glucose) ili tuweze kupata nishati ya mwili kuendesha shughuli za mwili.
Kadri kiwango cha wanga kinavyozidi kuwa kikubwa katika mlo wako, ndivyo kiwango kikubwa cha sukari kitakachozalishwa kwenye mzunguko wa damu.
Miili yetu ina tabia ya kutokubali kupoteza chanzo cha nishati ya mwili yaani glucose hovyo, hivyo baada ya kiwango kuwa kingi sana mwili unachovya maji kutoka kwenye kongosho yaitwayo Insulin. Maji haya ni homoni ambayo hutolewa kwa lengo la kuja kuhifadhi sukari kwa matumizi ya baadae (sio kupunguza sukari kama wengi tunavyojua) kupungua kwa sukari kwenye damu ni matokeo ya kazi ya insulin hili wengi hupotosha!

NAMNA GANI INSULIN INAPUNGUZA SUKARI?
Insulini inafanya kazi kubwa ya kubadili sukari iliyozidi kiwango kuwa mafuta kwa kiwango kikubwa na kuhifadhi mafuta haya katika sehemu za kuhifadhia mafuta kama kiunoni,kifuani,mgongoni,tumboni,kwenye mikono nk.
Hivyo basi homoni ya insulin ni homoni ambayo ningependa kusema ni FAT STORING HORMON
>Kadri kiwango cha wanga kinavyoongezeka ndivyo kiwango cha sukari kinavyo ongezeka
>Kadri kiwango cha sukari kinavyoongezeka ndivyo kiwango kikubwa cha insulin homoni kitatolewa kwenda kupunguza kiwango kwa kuhifadhi kwa matumizi ya baadae
>Kadri Kiwango kingi cha insulin kilivyo juu ndivyo kiwango kingi cha mafuta kitahifadhiwa sehemu maalumu kama kiunoni,tumboni,mikononi,mgongoni nk

Nadhani umenielewa jinsi gani mwili wako unashugulika na kiwango kingi cha wanga mwilini mwako!


MASWALI YA KUJULIZA
SWALI NO 1.
Je ulaji wa nafaka ambayo haijakobolewa kunapunguza kiwango cha sukari inayozalishwa kwenye damu baada ya wanga kutumika kutengeneza glucose kwenye damu? Hapana!

SWALI NO 2.
Je kama kwenye nafaka ambayo haijakobolewa kina kiwango kingi cha fiber ( Nyuzi), jiulize hizo nyuzi zinapunguza kiwango cha sukari kitakacho tengenezwa baada ya kiwango flani cha wanga kutumika? Hapana! Kwani moja ya kazi kubwa ya fibers kwenye kupunguza uzito ni kupunguza kasi ya mmeng’enyo wa chakula na kukufanya ukae muda wote unajisikia umeshiba! Lakini kumbuka kuna aina zingine za vyakula vyenye fibers nyingi ambavyo vinakiwango kidogo sana cha wanga! Kwa nini hufukirii hilo?

Watu wengi wanaopenda kula kiwango kikubwa cha wanga na vyakula vingine vya wanga na sukari vilivyo andaliwa viwandani kama mikate,biskuti,chokoleti na vinywaji vyenye sukari,vionjo,rangi na kemikali za kuhifadhia vinywaji vyakula vinavyokuja wana matatizo yafuatayo:

1. Wote ni wanene kupita kiasi
2. Wote muda mwili hujisikia wachovu( kusinzia hovyo)
3. Hawawezi kufuata mpangilio wa mlo (over eating)
4. Matunda na mboga mboga haziwezi kuwakatia kiu ya njaa
5. Wanafikiria kachumbali ya matunda na mboga za kijani sio chakula sahihi kwao wao wanahitaji kula chakula kizito kuweza kushinda bila njaa
6. Muda mwingi hujisikia wenye njaa na hupenda kula sana vitu vitamu vitamu na hawawezi kujizuia wanaona kama mateso


UNAJITAMBUAJE WEWE UMEATHIRIWA NA KIWANGO KINGI CHA WANGA?
Unaweza kufanya zoezi hili hata ukiwa nyumbani kwako, chukua mchemsho wa samaki (protein), kachumbari ya mboga za majani ( Asparagus,cauliflower, spinach, kabeji,sukuma wiki) na Tango pembeni katakata. Baada ya muda mchache tu utajiskia kama vile hujala chochote kabisa! Pole kama umekumbwa na tatizo hilo, na hongera kama hujakuta tatizo hilo endelea kupata mlo sahihi kwa kutumia elimu hii.

SABABU YA PILI KWA NINI UNA UZITO MKUBWA NA KITAMBI
Moja ya sababu kubwa watu wengi wamekuwa wakifanya mazoezi mengi katika gymes mbalimbali na wamekuwa wakijitahidi kufanya mazoezi mengi na kuishia kuumia viungo vya mwili bila kiu yao ya kupunguza uzito kukatika. Hii ni kwa sababu ya upungufu wa madini na vitamin mwilini mwako.
Madini kama manganese na selenium yanafanya kazi kubwa sana katika kuhakikisha shughuli za mwili zinafanyika katika kiwango kinachostahiki. Hivyo basi endapo kuna upungufu wa madini kama haya pamoja na baadhi ya vitamin muhimu mwili wako hauwezi hata kuunguza mafuta katika kiwango kinachotakiwa maana shughuli zote zinakuwa zinafanyika katika kiwango cha chini sana.
KWANINI INAWEZEKANA UNA UPUNGUFU WA MADINI NA VITAMIN KWA SABABU YA UZITO MKUBWA?
Nimeongelea kuhusu vyakula vya wanga jinsi gani vinavyoathiri utendaji kazi wa mwili wako endapo unapokuwa unatumia wanga katika kiwango kikubwa sana kupita kiasi. Kiwango kikubwa cha madini na vitamin kinapatikana katika matunda na mboga za kijani. Sasa watu wengi wenye uzito mkubwa nimeeleza kuwa kiu yao huwa haikatwi na vyakula kama matunda na mboga za majani wengi hupenda kusema kuwa wanastahili chakula kizito kuweza kuhimili miili yao hadi kesho (Ndio maana atatumia viazi vya kukaanga na soda pembeni amejitahidi sana juisi iliyotengenezwa masaa kumi yaliyopita sio fresh imemaliza vitamin zote kwani vitamin huwa zina athiriwa kiurahisi sana na joto na mwanga hivyo juisi ya tiba inahitaji uhifadhi maalumu kama usipoinywa pale pale baada ya kuitengeneza)
Hivyo basi nadhani umeona kwa nini uzito wako unazidi kuongezeka bila sababu kwa sababu tu ya kukosa vitamin na madini mwilini mwako bila hiari yako ni kwa sababu homoni zako zimevurugika kwa sababu ya ulaji mbovu zinakulazimu kupenda vyakula fulani ambavyo vinazidi kupeleka afya yako pabaya.

Basi ningependa kukomea hapa kwa siku ya leo, bali kitu ambacho unatakiwa ujifunze ni kwamba tupunguze kiwango cha wanga katika sahani unayo weka mezani kwako, asilimia 75 ziwe mboga za kijani, protini, fats na matunda na asilimia 15 iwe wanga. Pia tuache kuogopa neno FATS (MAFUTA) kwani hili neno kila mtu huwa ananiambia sasa hivi nimeacha kabisa mafuta, kesho nitaeleza namna gani unaweza kuufanya mwili wako kuwa mashine inayounguza mafuta na ukapunguza uzito kwani watu hatujui hata umuhimu wa mafuta mazuri katika kuunguza mafuta na kuondoa kitambi.
Napenda tu niendelee kuwapongeza wote mnaoendelea kufuatilia Makala zangu, hebu endelea kuwakaribisha watu wengine waweze kutufuatilia katika jukwaa letu la afya utafurahia mada yangu ijayo ambayo nitairusha kwenye group blog hii. 

UNGANA NAMI KATIKA MAKALA IJAYO NITAKAYOJIKITA KUONGELEA NAMNA YA KUPANGILIA AINA YA VYAKULA VYAKO

MAWASILIANO:
0767925000
0622925000 whatsapp

posted from Bloggeroid

HIZI NI FAIDA ZA TANGAWIZI KATIKA MWILI WA BINADAMU

ZIJUE FAIDA ZA KUTUMIA TANGAWIZI.

TANGAWIZI ZINA UWEZO WA KUTIBU MAGONJWA ZAIDI YA 72



Tangawizi ni kiungo ambacho kinatokana na mizizi ya mmea wa Tangawizi.
Mmea huu unafanana sana na Binzari ikiwa bado haijamenywa maganda yake. Na kwa hapa Tanzania Tangawizi hulimwa sana mikoa ya nyanda za juu Kusini na baadhi ya mikoa kama Kilimanjaro, baadhi ya maeneo ya mkoa wa Manyara, Morogoro, na kwingineko nchini.
Pia kama bidhaa inapatikana nchi nzima kwa bei nafuu kabisa na kila mtu mwenye uwezo wowote wa kiuchumi anaweza kununua aidha kwa kipande kimoja, fungu au kwa kilo pia.

Tangawizi inatumikaje ?:
Mmea huu unaweza kuonekana kama mmea wa kawaida na watu kuutumia tu kama mazoea lakini Kiungo hiki kinaweza kutumiwa kama Dawa. Kiungo hiki huweza kutumika kikiwa kibichi au kikiwa kimekaushwa na kutengenezwa unga.

Nini Faida ya Tangawizi?
Tangawizi ni mmea kati ya mimea mingi yenye maajabu, Mmea huu unaweza kutumika kama dawa na kutibu magonjwa mengi tu zaidi ya 72 yaliyo ndani ya miili yetu na kutuacha tukiwa wazima na kutekeleza majukumu yetu ya kila siku.

Pia kiungo hiki kinafaida zaidi kwa Wagonjwa hasa walio athirika na Ugonjwa wa UKIMWI. Hivyo chonde kwa wale wenye matatizo kama haya wanaweza kupata faida zaidi ya Maajabu ya Mmea huu wa Tangawizi.

Jinsi ya kuitumia kama Dawa:
Tangawizi ikiwa imesagwa au Mbichi iliyopondwa pondwa inaweza kutumika kama Kinywaji kama ilivyozoeleka kwa watu wengi.

Namna rahisi ya kuitumia Tangawizi ni katika chai, inakuwa ni mbadala wako wa majani yale meusi ya chai ambayo yenyewe huwa na Caffein ambayo hupelekea magonjwa mengi mwilini (soma kuhusu kansa na uzito kupita kiasi kuyajua madhara ya kutumia majani ya chai nyeusi), Pia inaweza kutumika katika vyakula hasa nyama na mbogamboga zingine, inaweza kuongezwa katika juisi freshi pia na kuleta radha nzuri ambayo ni dawa pia.

Hutibu Magonjwa gani ?
Tangawizi husaidia yafuatayo:

Kuongeza hamu ya kula,
Kupunguza kichefuchefu
Kutapika, kuharisha,
Kisukari,
Shinikizo la damu,
Kuongeza msukumo wa damu,
Kutoa sumu mwilini,
Maumivu ya tumbo na
Gesi tumboni.
husaidia uyeyushwaji wa chakula tumboni.
husaidia wakati wa matatizo ya mafua au flu na magonjwa mengine mengi.

Kama utakuwa makini au kuwahi kuwahudumia wagonjwa wa UKIMWI basi magonjwa hayo hapo juu ni kati ya Magonjwa nyemelezi yanayo wasumbua sana hawa ndugu zetu hivyo wakitumia Tangawizi basi wataweza kuondokana kabisa na matatizo hayo na kuishi vizuri na kutekeleza majukumu yao ya kila siku na kuepukana na kulala tu kitandani.

Kwa tiba na ushauri kwa Magonjwa tabia yote mfano Kisukari, Presha, Moyo, Vidonda vya tumbo, Kupata choo kigumu, matatizo ya hedhi, ugumba/utasa, upungufu wa nguvu za kiume n.k, wasiliana nasi kwa;
0784925000
0767925000
0622925000 Whatsapp

Masha Masanja - Health Consultant

posted from Bloggeroid

TAMBUA FAIDA ZA TUNDA LA UKWAJU

Hizi Ndio Faida Kumi (10) Za Kula Ukwaju!

Unatakiwa ujaribu kuweka ukwaju karibu katika kila mlo wako kwa kila siku kwasababu ukwaju una faida nyingi kiafya ambazo hakika zitakufanya uwe na afya njema au kukuimarisha afya yako kiujumla

Watu waishio bara la Asia, Carribian na America ya kusini wanajua kuwa kula ukwaju maana yake ni Afya Njema.


Ukwaju unaoliwaa katika maeneo hayo una faida nyingi

Kwa hiyo siku nyingine unapoenda kufanya manunuzi ya vyakula
hakikisha unanunua na ukwaju. Ukwaju ni zao la rangi ya kahawia
ambalo limefungwa na kasha gumu. Ndani ya kasha hilo kuna vifundo vilaini ambavyo ndani yake kuna mbegu nyeusi.
Vifundo hivi ndiyo ambavyo watu wanakula ili kupata virutubisho na
faida za kiafya za ukwaju.

Ukwaju una ladha fulani ya uchachu
ukiwa bado mchanga, lakini kadiri unavyozidi kukomaa unakuwa na ladha tamu. Ingawa ukwaju unakuwa na utamu kadiri
unavyokuwa na kukomaa, kiujumla ukwaju ni mchachu.

Katika nchi kama Jamaica, Mexico, Aruba na India, ukwaju
unachanganjwa na sukari na kuuzwa kama pipi katika mitaa na
madukani. Kula ukwaju au bidhaa zitokanazo na ukwaju kuna faida sana. Ukwaju umejaa Vitamini, fiber, potassium, magnesium na virutubisho vingine muhimu kwa afya njema.

Lakini kati ya faida zingine nyingi za virutubisho na kiafya za
ukwaju, kuna kadhaa ambazo ni za muhimu zaidi, na ni kama
zifuatazo:
1. Ukwaju chanzo kizuri sana cha antioxidants ambazo zinasaidia kupigana na saratani. Ukwaju una carotenes, Vitamini C, flavanoids na vitamin B zote.

2. Ukwaju unakuepeusha na ukosefu wa Vitamini C.

3. Ukwaju unasaidia kupunguza homa na kukupa ulinzi dhidi ya
mafua.

4. Ukwaju unakusaidia kuyeyusha chakula tumboni.

5. Ukwaju unakusaidia kutibu matatizo ya nyongo.

6. Juisi ya ukwaju hutumika kama kitu cha kustarehesha mwili.

7. Ukwaju unapunguza cholesterols mwilini.

8. Ukwaju unasaidia kuwa na moyo wenye afya njema.

9. Ukwaju ukiunywa unasaidia kupooza koo.

10. Ukwaju ukiupaka kwenye ngozi unasaidia kutibu uvimbe.

Kwa Tanzania ukwaju unapatikana kwenye masoko
karibu yote.

Kwa tiba na ushauri wa magonjwa tabia yote mfano Kisukari, Presha, Moyo, Vidonda vya tumbo, Kupata choo kigumu, matatizo ya hedhi, ugumba/utasa, upungufu wa nguvu za kiume n.k, wasiliana nasi kwa namba zifuatazo;

0784925000
0767925000
0622925000
Masha Masanja - Health Consultant

posted from Bloggeroid

UNATUMIA TIBA SAHIHI, LAKIN KWANINI TATIZO LAKO LINAJIRUDIA...?

KWANINI UNAPATA TIBA SAHIHI LAKINI UGONJWA WAKO UNAJIRUDIA...?

Habari za leo ndugu Watanzania wenzangu, nawakaribisha tena leo katika makala zangu za Afya ili kuzidi kukumbushana mambo muhimu kuhusu Afya na Miili yetu kwa ujumla.

Somo letu leo linawahusu hasa wale wanaougua Ugonjwa wowote lakini baada ya muda fulani Ugonjwa wao hujirudia.

Baadhi ya Magonjwa hayo ni pamoja na Homa za mara kwa mara, UTI, Kikohozi cha muda mrefu, Kuumwa kichwa bila kikomo, Uvimbe kwenye kizazi, matatizo ya mizunguko ya hedhi, Upungufu wa Nguvu za kiume n.k

KWANINI MATATIZO HAYO HUJIRUDIA?
Kuna tatizo moja sugu sana ambalo Watanzania tumezoea kulifanya, nalo ni kupenda kutibu dalili tu ya tatizo badala ya kutibu chanzo cha tatizo.
Imezoeleka kuwa mtu akijisikia basi yeye anachokifanya ni kuhakikisha hayo maumivu yanapotea tena kwa kutumia vidonge vya maumivu tu. Hataki kujishughulisha kujua KWANINI ANAUMWA? NINI CHANZO?

Wadada wengi wanasumbuliwa na maumivu na mizunguko mibovu ya hedhi, nao wanakimbilia kujipiga vidonge vya maumivu tu..!!!
Mwingine ana Uvimbe kwenye kizazi, basi yeye anaamua kwenda kufanyiwa operation ya kuondoa tu huo uvimbe, hajui kuwa Uvimbe utajirudia na hataki kuondoa chanzo cha uvimbe. Sasa utaondoaje Uvimbe huku chanzo chake ambacho ni HORMONAL IMBALANCE bado umekiacha...!!!
Tabia yako ya kula vitu vinono vyenye mafuta mengi, sukari nyingi hutaki kuviacha lakini jambo la ajabu hutaki kuugua..!!!!

Mwanaume mwingine ana upungufu au hana kabisa NGUVU ZA KIUME, anachokifanya yeye ni kutafuta tu vidonge vya nguvu za kiume(Vega) na kuanza kutumia bila kujua madhara yake na pia atakuwa hawezi kufanya tendo la mpaka ameze hivyo vidonge. Kiufupi vidonge hivyo vinakufanya uwe tegemezi maisha yako yote.
USITUMIE DAWA KWA AJILI YA KUSISIMUA, TUMIA DAWA KWA AJILI YA KUTIBU TATIZO.

DAWA ZINAZOTIBU MAGONJWA HAYO KWA KUANZA NA KUTIBU CHANZO CHA UGONJWA ZIPO, DOZI ZAKE NI KUANZIA MIEZI MIWILI HADI MITATU NA TATIZO LINAISHA KABISA.

MAWASILIANO:
0767925000
0622925000(WHATSAPP)

TUNAPATIKANA MWANZA, TANGA, MOROGORO, MBEYA NA DAR


USITIBU DALILI YA UGONJWA, TIBU CHANZO CHA UGONJWA

posted from Bloggeroid

TIBU UPUNGUFU WA NGUVU ZA KIUME KWA SIKU 8 TU KISHA UFURAHIE MAISHA YA TENDO LA NDOA

Mimea ya Superba inavyotumika kutengeneza vidonge kwa ajili ya matatizo ya ndoa.

Ni vidonge vilivyotengenezwa kwa mimea kwa ajili ya kuwasaidia Wanaume wote ambao nguvu za kiume zimepungua au hawana kbs.
Hayo yote yanafanyika kwa muda wa siku 8 kwa kumeza vidonge vinane tu.
FAIDA ZAKE
1. Huimarisha misuli ya uume hasa kwa wale walioathiriwa na upigaji wa punyeto
2. Huongeza uzalishwaji wa mbegu za kiume na kusaidia kuchelewa kumaliza wakati wa tendo la ndoa.
3. Huongeza hamu ya tendo la ndoa

NB: NI TIBA YA MOJA KWA MOJA HAUTATUMIA DAWA TENA

Call/sms 0767925000

Whatsapp 0622925000

posted from Bloggeroid

JINSI YA KURUDISHA KINGA YA MWILI KWA KUTUMIA UYOGA MWEKUNDU

Kwa kawaida kinga ya mwili ndiyo kila kitu kinachouendesha mwili hasa katika kuulinda usishambuliwe na magonjwa ya aina mbalimbali.
Mara zote kinga ya mwili inapokuwa juu basi siyo rahisi mtu kuugua hasa magonjwa madogo madogo na hata makubwa pia.

JE, NITAJUAJE KAMA KINGA YA MWILI WANGU IMESHUKA?
Watu wengi huwa wamekariri kuwa mtu ambaye kinga ya mwili wake imeshuka ni mgonjwa wa muathirika Ukimwi, Hii dhana siyo ya kweli kabisa, sasa leo kupitia makala hii utajua mtu ambaye kinga yake ya mwili imeshuka anakuwaje.
Kwa kifupi ni watu wengi sana ambao kinga yao ya mwili imeshuka ila hawajitambui lakini wanaishia kulalamika kuwa wanaumwa matatizo mbalimbali.

Sasa ukiwa na matatizo au dalili zifuatazo basi tambua kabisa kuwa kinga yako ya mwili imeshuka na unaweza kuchukua tahadhari mapema.

1. Ukiwa unaugua mara kwa mara hata kama ni mafua au homa yoyote basi jua kuwa kinga yako ya mwili ipo chini.

2. Mwili kuwa na uchovu au kujisikia kuchoka mara kwa mara

3. Maumivu ya kiuno na mgongo mara kwa mara.

4. Kukosa usingizi hadi kufikia hatua ya kumeza vidonge vya usingizi ndipo unalala.

5. Kuwa na Ugonjwa wa Kisukari. Mgonjwa yeyote wa Kisukari kinga yake ya huwa ipo chini na ndo maana mtu yeyote mwenye tatizo hili huweza kuandamwa na magonjwa mengi sana.

6. Kwenda Hospitali ukiwa unaumwa lakini ukifanyiwa vipimo unaambiwa huna ugonjwa wowote japo wewe unajisikia kuumwa.

Na matatizo mengi yanayoambatana na hayo ikiwemo Wanaume wengi kuishiwa nguvu za kiume, Wanawake kutokuwa na hamu ya tendo la ndoa, wanawake/wasichana wengi Kuugua magonjwa ya njia za mkojo kwa muda mrefu(UTI sugu).

MAMBO YA KUZINGATIA
-Epuka ulaji wa vinywaji vyenye sukari nyingi, vyakula vilivyokaangwa, vilivyokobolewa, vyakula vya kwenye makopo(vyakula vinavyotengenezwa viwandani), uvutaji wa sigara, unywaji wa pombe, ulaji wa chips mara kwa mara, upigaji punyeto kwa wanaume n.k

Pia kula sana mboga za majani, matunda, samaki, nyama nyeupe, fanya mazoezi ya mwili, ugali wa dona, kunywa maji mengi, kula chakula kwa mpangilio kwa kuzingatia Lishe.

Hivyo basi, endapo tayari una hizo baadhi ya dalili za kupungukiwa kinga mwilini, tunakushauri usihangaike kutumia dawa zingine zozote, kwani tiba yako wewe ni kutumia uyoga mwekundu. Uyoga huu ambao wataalamu wanasema tangu zamani ulikuwa ukitumika katika matibabu ya kupunguza uzito, lakini utafiti wa sasa unaonyesha kuwa Uyoga huo ni mzuri mno katika KUREFUSHA MAISHA. Na maisha yanarefushwa na kutumia kinga imara.
Utafiti huo kuhusu Uyoga mwekundu ni kwa mujibu wa watafiti wa Chuo Kikuu cha Chang Gung.

Sasa utaupataje huo uyoga mwekundu?
Uyoga huu unapatikana nchini China pekee, sasa huku kwetu Afrika haupo. Lakini Wataalamu kutoka kiwanda cha Dawa cha Hangzhou Neptunus Bioengineering wameweza kuutengeneza uyoga huu katika mfumo wa vidonge ili iwe rahisi kupatikana popote.

Vidonge hivi vinakuwa 60 katika package moja na unavitumia kwa muda wa siku 10 tu na kuufanya mwili wako kuwa imara.

Vidonge hivyo pia vinawasaidia sana wagonjwa wa Kisukari, Presha na hata watu wanaoishi na virusi vya Ukimwi kwani hupandisha sana kiwango cha kinga ya mwili na CD4.
Hata vijana walioathirika na upigaji wa punyeto dawa hii ni nzuri sana kwao kwani hurejesha madini muhimu ambayo yamepotea mwilini.

Upatikanaji wa vidonge hivi ni rahisi tu kwani unaweza kuvipta popote ulipo kwa mawasiliano yafuatayo:
0767925000
0784925000(whatsapp)

MIMEA NA MATUNDA NI DAWA, VITUMIE KWA AFYA BORA.

Masha Masanja - Health Consultant

posted from Bloggeroid

WANAWAKE: Jinsi ya kuondoa weusi katika mapaja ukiwa nyumbani kwako

HATUA SABA ZA KUONDOA WEUSI NDANI YA MAPAJA NA SEHEMU ZINGINE NYUMBANI KWAKO.

By Masha Masanja

Nimekuwa nikipokea maswali mengi sana kwa wadada wengi wakihitaji msaada wa hili wakitaka kujua hasa nini kisababishi baada ya kutumia vipodozi vingi vya kujichua na kuchubua bila mafanikio.

Napenda niseme kwamba hakuna kitu kinachosumbua kisaikolojia na kihisia kama kuwa na weusi katika ndani ya mapaja, kwapa na sehemu zingine, kwani hali hiyo inakunyima uhuru wa mavazi na kujiachia unapokuwa na mwenza wako. Ndio maaana wanawake wengi wamekuwa wakijaribu njia nyingi sana bila mafanikio hasa unapofikia hadi kutumia kemikali kali ambazo zinakuongezea tatizo kuwa sugu zaidi.
Basi usiwaze na huna haja ya kukosa uhuru tena katika maisha yako kwa tatizo hilo kama unajua kufanya utekelezaji wa kitu ulichofundishwa.

Kabla ya yote tuangalie visababishi vya tatizo hili kuanzia vitu vidogo vidogo hadi vitu vikubwa.

VISABABISHI VYA KUWA NA WEUSI KATIKA SEHEMU ZA MAPAJA ,KWAPA NA SEHEMU ZINGINE.

1. Msuguano kati ya sehemu mbili kwa muda mrefu.
Hii ni hali ambayo inawatokea sana watu ambao unakuta viungo vyao vimekaribiana sana hasa mapaja na husuguana na wengine hupelekea kupata maumivu makali sana na kuwapelekea kutumia nguo ndefu za ndani kupunguza msuguano huo.

2. Unene kupita kiasi
Pia hii ni hali ambayo huwatokea watu wa namna hii baadhi, kwa sababu ya uzito kuongezeka bila sababu na kupelekea sehemu hizo kuwa na msuguano mkali sana.

3. Matumizi mabaya ya deodorant spray

Watu wengi wanaotumia deodorant spray hasa zenye aluminium salt zinaziba vitundu vya ngozi na hatimaye ngozi yako kutopumua vizuri na hatimaye kuidhuru ngozi yako. Weusi wa namna hii unapatikana sana ktk kwapa.
4. Matumizi ya vipodozi vikali

Watu wamekuwa wakisumbuka kwa hali na mali kuondoa hiyo hali na wamekuwa wakijitahidi kwa namna yoyote kuondoa hiyo hali.
Lakini sasa matumizi ya vipodozi vikali vinaweza kuharibu sana na kuongeza tatizo kwa kuangamiza [melanocytes] ambazo ndizo seli zinazotengeneza melanin kiini kinachoipa ngozi rangi yake kiuhalisia

5. Vichocheo kuvurugika
Watu wengi wenye vichocheo vilivyovurugika unaweza ukamtambua kuwa ana hormone imbalance kwa dalili hii. Na wengi wapo katika kundi hili, unakuta ana ndevu,kwapa nyeusi na mapaja meusi na hadi kupelekea shingo nyeusi sana. Kumbuka hormon imbalance inatokea kwa wote mwanaume hata mwanamke.
Hivyo ukitaka kumsaidia tatizo hili ,hakikisha unarekebisha vichocheo vyake.

6. Ugonjwa wa polycystic ovarian syndrome [PCOS]
Huu ni ugonjwa unaoathiri ovary za mwanamke. Utakutana na mwanamke analalamika mzunguko mbovu, maumivu makali wakati wa hedhi na wengine watakwambia kuwa anajaribu kutafuta mtoto bila mafanikio.
Wagonjwa wengi wenye PCOS ni wahanga wa tatizo hili, hivyo unapotaka kumsaidia huyu angalia chanzo cha tatizo kisha tibu.

7. Ugonjwa wa kisukari.
Kuna watu maelfu ambao tayari wamegundulika na kisukari aina ya pili tayari tunawaita ni DIABETIC lakini pia kuna wale ambao bado wapo ktk safari ya kuangukia ktk kundi hilo endapo wasipojihadhari na kulinda afya [PRE DIABETIC]
Tofauti kati ya Diabetic na Pre diabetic ni kwamba mtu ambaye ni diabetic sukari huwa ipo juu na insulin pia huwa ipo juu ambapo pre-diabetes wao sukari huwa ipo kawaida kabisa lakini ukipima insulin ipo juu, na wana dalili zingine tunaziita kwa pamoja metabolic syndromes km hizo ecanthosis nigricans[weusi sugu sehemu nyingi] belly fats[ Nyama uzembe] ndio maana ni vigumu sana kumbaini mtu mwenye pre-diabetes kwa kutumia Glucometer[kipimo cha sukari] hadi pale utakapo tumia Insulin Sensitivity test [kipimo cha kuangalia wingi wa insulin]

Kiwango kingi cha insulin kwenye damu kwa muda mrefu kinachotolewa na kongosho kuja kusawazisha kiwango cha sukari kinasababisha seli za melanocytes kufanya kazi kupita kiwango stahiki na hatimaye kusababisha hyperpigmentation [Weusi].


ZIFUATAZO NI NJIA AMBAZO UNAWEZA KUTUMIA KUONDOA TATIZO

1. Pata ushauri kwa mtaalamu wa afya.
Hii itakusaidia kubaini nini hasa chanzo chake na ataanza kukutibu kulingana na tatizo lako baada ya kujua hasa kisababishi ni nini mpendwa.

2. Badili mwenendo Maisha yako katika lishe na mazoezi.
Hakikisha lishe yako unapunguza wanga nzito hasa nafaka, wali n.k pia punguza vyakula vyenye sukari na vionjo vya kemikali km soda.
Pia punguza kula gluten nyingi km vyakula vingi vya ngano iliyokobolewa.

Jitahidi kula sana matunda yenye vitamin C kwa wingi, A kwa wingi E kwa wingi, mboga za majani nk.

3. Majani ya Aloevera.
Chukua utomvu wa jani la Aloevera pale pale unapokata.
Paka kwenye sehemu yenye weusi na kisha acha ule utomvu kwa muda takribani nusu nasaa kisha osha na maji ya uvugu vugu/moto
Fanya hivi mara moja hadi mbili kwa siku ili kuweza kupata matokeo haraka.
Utafurahia jinsi gani mmea huu ulivyo na maajabu katika ngozi yako kwani ngozi mpya itatengenezwa haraka sana na jinsi gani ilivyo mashuhuri km strong natural antibiotics kwenye ngozi yako.

4. Yogurt
Kuna maajabu makubwa sana na yogurt kwani imekuwa ikitumika km natural bleaching agent kutokana na kiini chake [ingredient] lactic acidi pamoja na zinc yenye uwezo mkubwa wa kuzuia kuharibika kwa ngozi kutokana na jasho jingi sehemu za mapaja,shingoni na kwapa.

-Chukua yogurt paka sehemu husika kisha fanya massage [sugua] halafu acha kwa dk 10-15 na baada ya hapo osha na maji ya uvugu vugu.

Pia unaweza kuchukua yogurt kijiko kimoja cha chai ukachanganya na kipande cha limao kisha paka na sugua sehemu husika rudia mara 3 - 4 kwa wiki.

5. LIMAO
Limao ina uasili wa ASIDI ambao unafanya itumike kama Natural bleaching agent cha ngozi yako ambayo imeharibika.
Pia limao ina kiwango kingi cha vitamin C kinachosaidia seli za ngozi yako kuzalishwa upya na kasi ya ajabu.

Chukua pamba na chovya kwenye juisi ya limao kisha paka sehemu husika kisha acha kwa dakika 20 baada ya hapo osha na maji masafi.
Rudia zoezi hili mara 3 hadi 4 kwa wiki moja.

Note: Epuka kutumia juisi ya limao endapo ni muda mfupi umemaliza kunyoa na umejikata sehemu nyeti.

6. TANGO
Hii pia imekuwa ikishika nafasi kubwa kama ni natural bleaching agent ya ngozi.
Inauwezo mkubwa wa kuondoa seli za ngozi zilizokufa na kurudisha mpya haraka sana. Na hatimaye kufanya mapaja yako kuwa meupe na sehemu zingine.

Chukua kipande cha tango au juisi yake sugua sehemu husika kwa dk 10 hadi 15. Kisha acha angalau dk 10 tena baada ya hapo osha kwa maji ya uvuguvugu.

Pia unaweza kuchukua juisi ya tango, changanya na binzari [unga wake uliosaga] na limao kisha fanya hivyo hivyo.
Fanya zoezi hili mara mbili kwa siku.

7. Mafuta ya Nazi
Haya ni mafuta ambayo yamekuwa na umaarufu mkubwa wa kulainisha ngozi na kuifanya yenye kupendeza. Pia inaondoa sumu zote kwenye ngozi na kuwezesha ngozi kurudisha seli zilizokufa haraka sana.

-Changanya vijiko 5 vya mafuta ya nazi na vijiko
2 vya juisi ya limao
-Pakaa huu mchanganyiko kila siku kwa kusugua kwa dk 10 hadi 15 kisha osha na maji ya moto.

Najua umejifunza namna gani unaweza kuondoa woga wako juu ya tatizo hilo.

Please bofya like ukurasa wangu huu facebook unaitwa Masha Health Products.

Call: 0767925000
Whatsapp: 0622925000

STOP USING CHEMICAL BLEACHING AGENTS, WE HAVE MILLIONS OF NATURAL BLEACHING AGENTS!

posted from Bloggeroid

VYAKULA VINAVYOIMARISHA NGUVU ZA KIUME

Tukiwa tunaendelea na makala zetu maalumu kwa ajili ya kutokomeza upungufu wa nguvu za kiume hususani kwa kutumia Tiba Lishe, leo tunaangalia baadhi ya Vyakula ambavyo husaidia katika kuimarisha nguvu za kiume.

1. VYAKULA VYA NAFAKA
Nafaka husaidia katika kuzalisha homoni za Testosterone kwenye damu pia huwezesha mtu kuwa na nguvu hatimaye kuongeza nguvu za kiume.
Vyakula vya Nafaka ambavyo vimesheheni nishati nyingi, nafaka zina nyuzinyuzi(fibre) na sukari ambazo husaidia kutunza uzito wa mwili.
Kula nafaka zisizokobolewa kama vile brown bread badala ya white bread, pia kula nafaka halisi badala ya cornflakes ni jambo zuri kiafya zinasaidia kutoupa mwili mafuta mengi, ikumbukwe kuwa iwapo mwili una mafuta mabaya yanaharibu mishipa ya damu ikiwamo ya uume.

2. TANGAWIZI
Ni aina ya kiungo mizizi ambacho husisimua sana mfumo wa mzunguko wa damu mwilini. Mzunguko unapokuwa mzuri huwezesha damu kwenda sehemu ya viungo vya uzazi ikiwamo uume na hivyo kufanya nguvu za kiume kuwa imara.

3. ULAJI WA KARANGA
Inafahamika kwamba Ulaji wa karanga huenda kuamsha mishipa ya damu na kuweka mawasiliano sahihi ya mwili na hivyo kumuongezea mtu uwezo wa kufanya tendo la ndoa kwa hamasa kubwa.

4. MVINYO MWEKUNDU
Mvinyo mwekundu unatajwa kuwa na uwezo wa kuuchangamsha mwili na kuongeza msukumo wa damu huku ikimwondolea mtu uchovu kabla na baada ya tendo la ndoa.
Hiyo ndiyo sababu kubwa kuikuta imewekwa katika vyumba kwenye Hoteli kubwa Duniani. Nchi kama Italia Mvinyo ni kinywaji ambacho hakikosekani mezani kutokana na kuaminika miaka kwa miaka katika tendo la ndoa.

5. VANILA husaidia kuamsha hamasa mwilini, vanila ni aina ya kirutubisho ambacho huwamo ndani ya vyakula ikiwamo ice cream.

6. ASALI ina madini yanayoitwa Boron ambayo husaidia mwili kutumia homoni.
Hata vitabu vya dini huelezea Ulaji wa ASALI na MASEGA yake kama mlo wenye kuupa mwili nguvu . Zipo tafiti kibao kuhusu faida za asali ikiwemo ya kuongeza nguvu za kiume.

7. CHOCOLATE
Ulaji wa chocolate huongeza uchangamfu mwilini hivyo kumuwezesha mtu anayeshiriki tendo la ndoa kuwa na mguso sahihi kwenye fikra zake.
Chocolate ina kemikali ya phenylethylamine ambayo husababisha hisia za furaha wakati wa mwanamke au mwanaume kufika kileleni. Pia chocolate ina kiasi kikubwa cha nishati inayokupa nguvu mwilini.

Vyakula vingine ni kama Pilipili manga, makoma manga, kweme na njugu mawe. Pia ulaji wa baadhi ya mboga za majani ni muhimu ila kwa sasa kuna changamoto kubwa kutokana na ulimaji wa mboga hizi kwa sasa wakulima wengi wanatumia mbolea na madawa mengi yenye kemikali hivyo kufanya mboga hizo kupoteza radha yake na hata kujiongezea matatizo mwilini. Hivyo mboga nzuri za majani ni zile unazoweza kulima na kuzitunza mwenyewe.

Kama tayari umeshaathirika na upungufu wa nguvu za kiume, tiba yako siyo vyakula ila ni kutumia dawa na hatimaye kurudi katika chakula sasa.

Tuna dawa zilizotengenezwa kwa mimea na utatumia kwa muda wa mwezi mmoja tu na unarudi katika hali yako ya kawaida.
Tunajua vijana wengi wameathirika na tabia ya kujichua na kujikuta wakiishia kuishiwa nguvu za kiume.

Tunapatikana Mwanza, Shinyanga, Tanga, Morogoro, Mbeya na Dar es salaam.
Mikoa mingine huwa tunatuma dawa kupitia ofisi za Mabasi ya mikoani.

MAWASILIANO:
0767925000
0622925000(whatsapp)
Masha Masanja (Health Consultant)

posted from Bloggeroid

MAMBO 13 YA KUFANYA ILI UWEZE KUACHA TABIA YA KUPIGA PUNYETO

Huu ni mwendelezo wa makala zangu zenye lengo la kuwasaidia vijana wanaojihusisha au waliowahi kujihusisha na kitendo cha KUJICHUA au wengi huita PUNYETO.

Leo nakuletea mambo 13 ya muhimu kuyafanya unapoamua kuacha kujichua.

1=> ACHA KUANGALIA FILAMU AU VIDEO ZA NGONO. Hii imekuwa ni chanzo kikubwa cha vijana wengi kujikuta wakijizoeza kujichua kutokana na kuangalia sana video za ngono. Pia simu zilizopo sasa zimekuwa na uwezo mkubwa wa kutunza na kuonyesha video hizo. Hivyo kama unahitaji kuacha mchezo huu wa kujichua basi hakikisha unafuta kabisa hizo video ndani ya simu yako na ujitahidi kutozitafuta tena.

2=> Kama wewe ni mwanafunzi hakikisha unakuwa bize na masomo yako na uiondoe kabisa akili yako katika kuwaza ngono.

3=> Kila siku hakikisha unafanya mazoezi ya kuuchosha mwili. Kufanya hivi kutaufanya mwili uwe active tu na kuondoa mawazo ya kujichua.

4=> Epuka kukaa pekee yako, jichanganye na watu ili uwe katika mtazamo wa maongezi tu na hautawaza hicho kitendo tena.

5=> Acha tabia ya kulakula bila mpangilio hasa vyakula vyenye mafuta mengi.

6=> Muda wako wa free jitahidi kuutumia kukaa na familia au marafiki au pengine unaweza utumia kwa kufanya kazi zako ulizoshindwa kuzikamilisha siku za nyuma.

7=> Epuka kukaa bafuni kwa muda mrefu. Vijana wengi wamekuwa wakifanya kitendo hiki wakiwa bafuni wanapoenda kuoga. Hivyo Epuka kukaa bafuni muda mrefu.

8=> Epuka kabisa kusema eti "PUNYETO HII NI YA MWISHO" kisha ntaacha. Hii ni dhana potofu kabisa. Cha msingi ni kuacha na kufuata utaratibu kama somo hilo linavyoeleza.

9=> Jitahidi sana uepuke tabia au staili ya maisha iliyokuwa ikikufanya ujichue.

10=> Epuka kuwaangalia sana wadada wanaovaa nusu uchi, picha za uchi au kuingia kwenye mitandao ya ngono pamoja na kusoma hadithi zilizo na mapenzi ndani yake.

11. Ichukie tabia ya kujichua na uione kama ni dhambi kubwa na Mwenyezi Mungu hapendi.

12. Kuwa na mpenzi au mke mwaminifu na uhakikishe hisia zako zote umezielekezea kwake, pia hakikisha mnakuwa na ratiba nzuri ya kukutana endapo mnaishi mbali kila mtu.

13. MATIBABU. Tabia hii pamoja na kufanya hayo mambo 12 lakini unahitajika ukamilishe kwa kufanya Matibabu. Wakati ukifanya tabia hiyo kwa kawaida Misuli ya uume hudhoofika, nguvu za kiume hupungua au kuisha kabisa, uume huwa mdogo au hujivuta kurudi ndani na wengine hufikia hadi hatua ya kumaliza haraka sana wanapokutana na mwanamke, wapo pia ambao hujikuta wakitokwa shahawa bila kujijua!!!!

Hivyo basi, tiba pekee ni dawa za aina mbili:
1. Butea Superber - hivi ni vidonge vilivyotengenezwa kutokana na mimea hiyo ya Butea Superber. Huongeza uzalishwaji wa mbegu na kuimarisha misuli ya uume na hivyo kuwafanya wanandoa au wapenzi kufurahia mapenzi yao.
Dawa hii ina vidonge vinne tu na vinatumika kidonge kimoja tu kwa siku.

2. Uyoga wa Cordyceps au Biloba na Gonaderma - Hii ni mimea na uyoga yenye uwezo mkubwa sana wa kurejesha madini yaliyopotea mwilini pamoja kuongeza uwezo wa mwili kujikinga na maradhi, kuondoa uchovu usio na sababu na pia huondoa mafuta mabaya mwilini.
Zina vidonge 60 hadi 96 na zinatumika kwa kumeza vidonge viwili kwa siku.

Dawa hizi pamoja na kuwa ni mimea lakini zimetengenezwa katika mfumo wa vidonge hivyo ni rahisi sana kwa mtumiaji na havina kemikali yoyote ili kufanya zisiwe na madhara kwa mtumiaji.
Matibabu haya yote hufanyika ndani ya mwezi mmoja tu na gharama ya dawa zote mbili ni ya kawaida tu kulingana na ubora wa dawa ambazo hutengenezwa nchini Thailand.

Pamoja na kukupatia dawa lakini pia tutakupatia ushauri kuhusu chakula bora ambacho ni muhimu ili kuimarisha utendaji kazi hasa katika tendo la ndoa.

Dawa hizi unaweza kuzipata Mwanza, Shinyanga, Morogoro, Mbeya, Tanga na Dar.
Watu wa mikoa mingine huwa tunatuma dawa kupitia Ofisi za Mabasi.

MAWASILIANO:
0767925000
0622925000(Whatsapp)
Masha Masanja (Health Consultant).

posted from Bloggeroid

MPYA: ANGALIA MADHARA YA UPIGAJI PUNYETO/MASTURBATION NA TIBA YAKE

1. Uume kuwa dhaifu na kushindwa kusimama imara hasa unapokutana na mwanamke.
2. Misuli ya uume kusinyaa na kumaliza mapema wakati wa tendo la ndoa, pia mbegu au shahawa kuwa kidogo sana.
3. Kuwa hanithi na kushindwa kutungisha mimba.
4. Uume kujikunja na kurudi kwa ndani.
5. Msongo wa mawazo na kusahausahau.
6. Maumivu ya kiuno na mgongo
7. Magonjwa ya Presha, Moyo na kuharibika kwa Uti wa Mgongo.

HAYO YOTE TIBA YAKE TUNAIFANYA KWA MWEZI MMOJA HADI MIWILI.
Dawa zetu zimetengenezwa kwa mimea na ziko katika mfumo wa vidonge na hazina madhara kiafya. Dawa zinarudisha madini yaliyopotea mwilini, zinaongeza uzalishwaji wa mbegu za kiume na zinaimarisha misuli ya uume na kuufanya uume kuwa imara na kufurahia tendo la ndoa.
Pia tutakushauri kuhusu chakula(Lishe) ili uwe na Afya njema.

Tupo Shinyanga na Mwanza, pia mikoa mingine tunao wawakilishi.

Mawasiliano:
0767925000
0622925000{whatsapp}

posted from Bloggeroid

UFAHAMU UGONJWA WA KISUKARI KWA KIFUPI

KISUKARI ni moja ya magonjwa yanayoathiri watu wengi siku hizi nchini mwetu na hata nje.
Kati ya hao, wengi huishi na ugonjwa huo kwa muda mrefu na kuja kugundua kwamba wana kisukari baada ya muda wa kama miaka mitano hivi, baada ya mwili kuanza kuonesha dalili kuu za kisukari.

Ndani ya kipindi hicho cha miaka mitano, tayari mwili unakuwa umepoteza baadhi ya uwezo wake katika macho, figo, fizi na neva za fahamu.

Kisukari hakina dawa ya kutibu kabisa, bali vipo vichocheo (hormone) na dawa zinazosaidia kurekebisha kiwango cha sukari mwilini.

DALILI ZA UGONJWA WA KISUKARI.


-Kiu Ya Maji Isiyoisha
Njaa Kali.

-Haja Ndogo Mara Kwa Mara.

-Vidonda Au Michubuko Kuchukua Muda Mrefu Kupona.

-Nyingine Ni Ngozi Kuwa Kavu Na Kuwasha.

-Mgonjwa Kupoteza Uzito Bila Sababu.

-Kuwa Na Ukungu Machoni,
Kuchoka Kusiko Kwa Kawaida.

-Hisia Kupungua Katika Vidole Na Viganja.

-Mikononi Na Miguuni Na Kuwa Na
Ukungu Katika Fizi.

-Ngozi Na Kibofu Cha Mkojo.
Kukosa Hamu Ya Tendo La Ndoa Na Uume KutokuSimama.

-Mwanamke Kujifungua Mtoto Mwenye Uzito Wa Zaidi Ya Kilo Nne Na Aliyekuwa Na Kisukari Cha Ujauzito Anaangukia Pia Kwenye Kundi Hilo, Sawa Na Wale Wanaokuwa Wamepata Ajali Na Kuumia Sehemu Za Tumboni Au Kula Chakula Chenye Sumu Ambacho Kinaweza Kuumiza Kongosho.


MADHARA YA KISUKARI

=>Magonjwa Ya Moyo,
Kiharusi.

=>Matatizo Na Kuharibika Kwa Kibofu Cha Mkojo.

=>Shinikizo La Juu La Damu
Upofu.

=>Kufa Neva Za Fahamu,
Uharibifu Katika Fizi Na Ugonjwa Wa Fangasi.

=>Mwanaume Kupoteza Kabisa Nguvu Za Kiume.

=>Mtu Anapokuwa Na Kisukari, Mzunguko Wa Damu Miguuni Hupungua Na Hii Ndiyo Sababu Kubwa Ya Kufa Kwa Neva Za Fahamu Na Hivyo Mtu Kukosa Hisia Katika Eneo Hilo La Mwili.

=>Kinga Ya Mwili Kushuka Kwa Kiasi Kikubwa Hivyo Kufanya Mgonjwa Kuugua Ugua Magonjwa Mengine Kila Mara.

MATIBABU

Kwa Kawaida Kwa Tiba Ya Hospitali Matibabu Ya Kisukari Hayana Mwisho Hivyo Mgonjwa Huwa Mtumiaji Wa Dawa Katika Maisha Yake Yote.

Tunayo Tiba Ya Moja Kwa Moja Ya Ugonjwa Huu Kwa Kutumia Vidonge Vilivyotengenezwa Kwa Uyoga Mwekundu Unaopatikana Nchini Pekee.
Uyoga Huu Una Uwezo Mkubwa Wa Kusawazisha Kiwango Cha Sukari Mwilini Pamoja Na Kuongeza Kinga Ya Mwili Kwa Kiwango Kikubwa Sana Hivyo Kuondoa Kabisa Hali Ya Kuugua Ugua Magonjwa Mbalimbali Kila Mara.
Tiba Hii Inashauriwa Kutumika Kwa Muda Japo Miezi Mitatu(3).

Tunapatikana Mwanza na Shinyanga, Pia Mikoa Mingine Tunao Wawakilishi Wetu.

MAWASILIANO
0767925000
0622925000(WHATSAPP)

posted from Bloggeroid

FAHAMU NJIA SALAMA YA KUTIBU MAUMIVU YA TUMBO WAKATI WA HEDHI ( DISMENORRHEA)

Haya ni maumivu yanayojitokeza sehemu ya chini ya tumbo au kiunoni wakati mwanamke anapoanza kupata siku zake au kabla ya hapo.

Maumivu hayo huweza kuwa madogo au ya wastani lakin baadhi ya Wanawake hupata maumivu makali zaidi . Maumivu ya tumbo wakati wa hedhi huanza pale mayai yanapotoka ktk mirija na kutelemka chini ya mirija hiyo wakati wakati wa Ovulation au kipindi cha uwezekano wa kupata mimba.

Maumivu haya yapo ya aina mbili:

1. Primary Dismenorrhea.
Haya ni maumivu yasiyokuwa na sababu zozote za msingi kitiba. Ktk aina hii maumivu ni ya kawaida na huhisiwa sehemu ya chini ya tumbo na kiunoni na huanza siku 1 au 2 kabla ya hedhi na humalizika baada ya siku 2 au 4.

2. Secondary Dismenorrhea
Haya ni maumivu makali zaidi na yanakuwa na sababu maalum za kitiba km vile matatizo ktk kizazi, Ugonjwa wa Nyonga (P.I.D) na matatizo ktk mirija ya uzazi.

Karibu nusu ya Wasichana wote hupata maumivu wakati wa hedhi, huku 15% kati yao wanasema kuwa hupata maumivu makali sn.
Uchunguzi unaonyesha kuwa kuna sababu mbalimbali zinazoweza kuongeza uwezekano wa kuumwa tumbo wakati wa hedhi:
🚫 kuwa na umri chini ya miaka 20
🚫 kuvunja ungo wakati wa miaka 11 au chini ya hapo
🚫 kutoka damu nyingi wakati wa hedhi (suala hili linaweza kusababishwa na matatizo mbalimbali ya kitiba)
🚫 Wanawake ambao hawajawahi kuzaa
🚫 Endometriosis - hii ni hali ambayo seli za ndani ya mfuko wa kizazi huanza kuota nje ya fuko hilo au huota sehemu nyinginezo
🚫 Adenomyosis - huu ni ugonjwa wa wanawake ambapo tezi au uvimbe ( tumors) zinaota ktk mfuko wa uzazi
🚫 Magonjwa ya zinaa yanayotokana na bakteria au magonjwa ya zinaa ya kuambukiza
🚫 Mlango wa uzazi unapokuwa mdogo kiasi kwamba inazuia damu ya hedhi isitoke kwa urahisi.

SASA HEBU TUONE, TUMBO LA HEDHI HUUMAJE ( DALILI)

⚠ Maumivu mara nyingi si makali
⚠ Maumivu yanaweza kuja na kuondoka
⚠ Maumivu zaidi huhisiwa sehemu ya chini ya tumbo
⚠ Maumivu yanaweza kuchanganyikana na maumivu ya chini ya mgongo ambayo husambaa hadi mapajani
⚠ Kujihisi kutapika/kichefuchefu na wakati mwingine hata kutokwa jasho
⚠ Kupata choo kilaini au kuharisha
⚠ Kufunga choo
⚠ Tumbo kuwa kubwa au kuwa gumu
⚠ Kuhisi maumivu ya kichwa
⚠ Kutojihisi vizur au uchovu

Inapaswa kujua kuwa, kiwango cha maumivu hutofautiana kati ya mwanamke na mwanamke au kutegemeana na dalili. Wanawake wengi huzitambua dalili hizo bila ht msaada wa Daktari.
Wanawake nawashauri mara mnapopata maumivu makali zaidi ni vyema mkamuone Daktari au Mshauri wa Afya ili ikiwezekana kufanya vipimo km vile Ultrasound, MRI na vinginevyo ili kufahamu iwapo kuna matatizo mengine ya kitiba yanayosababisha maumivu kuwa makali.

MATIBABU
Matibabu ya Maumivu ya tumbo la hedhi huweza kutibiwa kirahisi kwa kutumia Vidonge vya maumivu km Ibuprofen, Naproxen au aina nyinginezo za vidonge visivyokuwa na STEROIDS (NSAIDS). Pia kuna wakati Madaktari wanaweza kumshauri mgonjwa kutumia vidonge vya kuzuia mimba. Vidonge hivyo huzuia mzunguko wa yai au Ovulation na kupunguza ukali wa maumivu ya tumbo la hedhi.
Lakini pia ifahamike kuwa vidonge vyote hivyo havitibu tatizo hili moja kwa moja bali utatakiwa kuvitumia kila mwezi unapoingia hedhi.


Zipo tiba za moja kwa moja kwa kutumia vidonge vilivyotengenezwa kwa mimea na havina madhara mwilini km vidonge vya maumivu nilivyovitaja huko. Vidonge hivi vya mimea vinapatikana sehemu mbalimbali za Tanzania na tiba yake hufanyika kwa miezi miwili - mitatu na baada ya hapo mwanamke/msichana hautasikia tena maumivu ya hedhi maishani mwako.

Mawasiliano:
0767925000
0784925000
0622925000 (whatsapp)

posted from Bloggeroid